Як попередити рак молочної залози: 7 порад

1. Намагайтеся зберігати оптимальну для вашого зросту і віку масу тіла. Зайва вага підвищує ризик розвитку раку молочної залози, і зменшує потенціал організму в боротьбі зі злоякісними новоутвореннями.

2. Приділяйте достатньо уваги фізичній активності. Займайтеся вправами від 45 хвилин до години п'ять днів на тиждень. Регулярне відвідування фітнес клубу підвищує функціональність імунної системи, паралельно з цим запобігаючи появі зайвих жирових відкладень.

3. Пийте менше алкогольних напоїв. Дослідження показали, що два келихи алкоголю в день підвищують ризик виникнення раку молочної залози на 21%. Замість цього віддавайте перевагу свіжовичавленим сокам. Наприклад, замініть вино виноградним фрешем.

4. Включайте в щоденний раціон більше овочів. Дієта з низьким вмістом жирів стане дійсно знахідкою в запобіганні ракових пухлин. Крім того, намагайтеся вживати більше хрестоцвітних продуктів - брокколі і капусту. Вони багаті сульфорафаном, який, за твердженням дієтологів, перешкоджає росту ракових клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені жіночі захворювання

5. Ознайомтеся з історією захворювань вашої родини, особливо по жіночій лінії. Для близько 15% випадків виникнення ракових новоутворень характерні аналогічні сімейні захворювання.

6. Регулярно проходьте огляд у гінеколога. Кожна жінка повинна проходити повне медичне обстеження з періодичністю як мінімум раз на три роки.

7. Задумайтеся про генетичне тестування. Якщо рак виникає у жінок у віці до 40 років, найімовірніше, має місце BRCA-мутація генетичного коду.