Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Харчування / 4 поради як правильно харчуватись у критичні дні

4 поради як правильно харчуватись у критичні дні

14:00, 21 Чер 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я, Харчування · Переглядів 1660 ·

Якщо під час критичних днів ви перебуваєте в стані значного психологічного напруження, то радимо дотримуватися особливого харчування, яке сприяє виробленню серотоніну - гормону задоволення, і при цьому не дозволяє набрати зайві кілограми. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не вживайте жирні продукти

За кілька днів перед менструацією і протягом усіх "червоних" днів ваш раціон повинен складатися з різних круп, зернового хліба, овочів і фруктів. Як можна частіше включайте в меню листя салату, капусту, яблука, брокколі.

Замість солодощів балуйте себе бананами, курагою, кавунами, соняшниковим насінням і горіхами. Якщо без м'яса ви не можете обійтися, віддайте перевагу філе птиці. Відмовтеся від солодких і кофеїновмісних напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніший овоч для жіночого здоров'я

Не вживайте в ці дні жирні продукти: сало, свинину, всілякі ковбаси та сири підвищеної жирності. Забудьте про смажену картоплю, курячу шкіру і майонез. Обмежте споживання солінь, алкоголю.

Щомісяця під час менструального циклу з кров'ю жінкою втрачається близько 30 мг заліза, через що ви можете відчувати слабкість, сонливість, зниження працездатності. Щоб компенсувати втрату заліза і відновити свої сили, жінкам потрібно звернути увагу на продукти з високим вмістом заліза - пивні дріжджі, молюски варені, висівки пшеничні, капуста морська, какао, печінка свиняча, патока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: жіноче здоров'я, харчування, продукти, критичні дні, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.434 Mb

4 поради як правильно харчуватись у критичні дні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: