Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не втомлюватись на роботі і залишатись красивою

08:00, 21 Вер 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2299 · 

Сучасні жінки проводять все більше часу на роботі, дбаючи про свою кар'єру, і хоч ми намагаємось зберігати свіжий вигляд, втома накладає свій відбиток на наш зовнішній вигляд. "Країна Здоров'я" підкаже вам, як не втомлюватись на роботі та залишатись красивою.

Втома

Втома



Багато людей схильні думати, що інтелектуальна робота менше втомлює, ніж фізична. Це поширена помилка. Як показали останні дослідження, офісна робота вимотує людини точно так само, як і фізична праця. Напевно, тобі знайоме почуття, коли в кінці робочого дня, все, що хочеться - це доповзти до ліжка, і сховатися під ковдрою, оскільки відчувається неймовірна втома. І звісно все це накладає відбиток на твій зовнішній вигляд.

Причина втоми полягає в тому, що людське тіло не призначене для того, щоб постійно сидіти. А в сучасних умовах, більша частина населення, сидять з ранку до вечора. У результаті з'являються проблеми зі спиною (яка часто дає про себе знати до кінця дня), а також з ногами. Щоб полегшити завдання своєму організму, дотримуйся простих правил.

Оформити робоче місце

Рівень фізичної втоми безпосередньо залежить від комфортного, або не комфортно робочого місця. Важливо, щоб там, де ти проводиш більшу частину свого дня, все було правильно організовано. Пам'ятаєш, як це було в школі? Перед тим, як розпочати навчальний рік, підбиралася правильна висота столу і стільця. В ідеалі, лікті повинні без зайвих зусиль лягати на стіл. При цьому, комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей.
 
Крім того, у тебе повинен бути зручний стілець, на який ти можеш повністю спертися. Найважливіший фактор - не повинна відчуватися напруга в спині. Як показує практика, облаштуванням робочого місця займаються лише не багато, проте це дуже важливо для здоров'я спини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сидіти за комп'ютером, щоб не боліла спина

Робити перерви

Якщо ти постійно сидиш, необхідно час від часу робити перерви. Істина, насправді, не нова, але дотримується такого правила мало хто. Найбільше в цьому питанні пощастило тим, хто курить, оскільки потреба змушує їх час від часу залишати робоче місце і хоча б трохи ходити. Якщо ж ти не куриш, постав собі на телефон нагадування, і раз на 2:00 роби 10-хвилинну прогулянку. Можеш сходити за кавою, або за якимись смаколиками. Головне, розробити ноги і дати можливість м'язам хоча б трохи попрацювати.

У деяких офісах існує практика - робити перерви для 10-хвилинного сету йоги. Це - відмінна ідея, якщо ти не хочеш мати проблеми зі спиною. Якщо такої можливості в твоєму офісі немає, раз на годину підніми руки і добре потягнися вгору. Це можна робити прямо на робочому місці.

Займайся спортом.

Ідеальний варіант для будь-якої людини - це баланс між фізичної та розумової активністю. Тобто, якщо ти протягом дня сидиш, ввечері треба трохи попрацювати фізично. Кращий варіант - тренування в тренажерному залі, або в будь-який з групових програм. Щоб добре себе почувати, тобі необхідно опрацьовувати всі групи м'язів. Досить приділяти повноцінних тренувань всього лише три рази на тиждень.

В інші дні, щоб увечері зняти напругу, роби 15 хвилинний комплекс йоги: вона відмінно розслаблює м'язи, тим самим знімаючи всі ознаки втоми. Можеш спробувати. Найкраще зроби експеримент в день, коли ти втомилася дуже сильно: примусь себе зайнятися йогою і 15 хвилин якісно поміняють твоє самопочуття.

Спи

Сон - запорука гарного самопочуття і краси. Як показує практика, багато дівчат скаржаться на те, що не досипають. Причина такого явища насправді - не в нестачі часу, а в неправильно розставлених пріоритетах. Запам'ятай, сон для жінки - це головний пріоритет. Ти повинна спати 7-8 годин на добу. І це важливіше ніж немитий посуд або брудну підлогу.

Прийми для себе рішення, що не дивлячись ні на що, в певний час ти вирушаєш в ліжко, і нехай все інше почекає. Вся справа в тому, що регулярний сон не тільки підвищує працездатність і бажання жити, але і впливає на стан волосся і шкіри. Саметому дівчата, які дотримуються правила достатнього сну, виглядають краще, ніж ті, хто постійно не досипає.

Звичайно, в житті можуть бути різні періоди і іноді висипатися не виходить, але це все лише період, який пройде. Тому пріоритет сну повинен завжди бути актуальним для тебе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
Здоров'я в соцмережах: