Як справитись з токсикозом

Ефективні способи боротьби з токсикозом

1. Якщо ви звикли харчуватися тричі на день або того рідше і рясними порціями, тепер доведеться трохи змінити схему. Їжте часто, але невеликими порціями, це дозволить вам підтримувати потрібний цукор в крові і не перевантажувати шлунок. Ні в якому разі не допускайте почуття голоду - це тільки погіршить ситуацію. Віддавайте перевагу пюре, дитячому харчуванню - в такому вигляді їжа буде засвоюватися набагато швидше і сприятливо впливати на шлунок, не викликаючи непотрібних реакцій.

2. Не варто забувати про регулярний питний режим. Проста і мінеральна вода, відвар шипшини, натуральні соки, чай без ароматизаторів і смакових добавок - щось з цього чи все відразу повинно стати невід'ємною складовою вашого раціону. При вагітності радять випивати ще більше рідини, ніж у звичайному стані - 2-3 л. Але все-таки довіряйте своєму організму і звертайте увагу на свої відчуття - стежте за появою набряків і не вливайте в себе воду силою, тому що "так треба".

3. Прокинувшись, не поспішайте відразу вставати з ліжка. У період токсикозу взагалі намагайтеся дотримуватися постільного режиму - попросіть рідних позбавити вас від роботи по дому, від готування і зайвих переміщень. Розпочніть свій ранок з якомога більш легкого сніданку, наприклад, чаю з печивом, води з сухариками або банана.

4. Боротися з нападами нудоти добре допомагає м'ята або м'ятна вода. Залийте трохи цієї ароматної трави гарячою водою, залиште на 5 хвилин, а потім додайте в напій лимон і мед.

5. Ще один ефективний засіб від нудоти - імбир. Наріжте на невеликі шматочки корінь і жуйте їх у міру необхідності. Також ви можете натерти імбир на дрібній тертці і додавати в їжу. Мало того, що у нього досить терпкий смак, так в ньому ще й міститься багато вітамінів і корисних речовин: різні амінокислоти, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк, натрій і т.д.

6. Курага - ще один дієвий, а головне смачний засіб проти нудоти, що підвищує рівень калію в організмі.

7. Приберіть подалі всі духи, косметику, ароматичні свічки, подушечки та інші розповсюджувачі штучних, яскравих запахів. При токсикозі вони впливають на наш нюх і самопочуття іншим чином, викликають роздратування і нудоту. Виняток становлять натуральні аромати - апельсина, лаванди, але знову ж таки не забувайте, що все індивідуально. Намагайтеся частіше провітрювати кімнату і бувати на свіжому повітрі.

8. На думку деяких лікарів, жінки, які до вагітності займалися спортом, страждають токсикозом рідше. Так відбувається тому, що навіть слабке навантаження на організм стимулює обмінні процеси і допомагає йому легше перенести гормональну перебудову. Звичайно, не слід тренуватися на межі своїх можливостей - положення вже не те. Віддавайте перевагу ходьбі, йозі, плаванню та іншим спокійним видам спорту. Також добре починати кожен новий день з контрастного душу.

9. Не менш важливий психологічний настрій - намагайтеся всіма силами і способами відволіктися, порадувати себе, зробити те, що давно хотіли зробити, але не могли через брак часу.

10. Деякі лікарі бачать причину токсикозу в нестачі вітамінів, тому щоб привести їх малу кількість в необхідну, пропийте мультивітамінний і мінеральний комплекс для вагітних. Але - і це важливо - обов'язково проконсультуйтеся перед цим з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впоратися з нудотою вранці при вагітності?

11. Бігти до лікаря слід і в тому випадку, якщо ви сильно втрачаєте вагу. Так відбувається в тих випадках, коли блювота часта і постійна. Не намагайтеся втихомирити свій організм м'ятою або курагою - тут потрібні більш ефективні та серйозні засоби.

12. Не відмовляйте собі в пообідньому сні, якщо, звичайно, це дозволяє ваш графік. При повному робочому дні намагайтеся максимально відпочити ввечері після трудового дня і не порушуйте режим сну.

13. Існують гомеопатичні рослинні засоби від нудоти, але їх вам може призначити тільки ваш лікуючий лікар.