Як покращити самопочуття в критичні дні

Готуємося до критичних днях заздалегідь:

1. За тиждень до початку критичних днів починайте приймати контрастний душ. Вода для цього не повинна бути занадто гарячою чи холодною, важливий перепад температури. Це необхідно для того, щоб кровоносні судини "напружились" і прийшли в тонус. Тоді судини не будуть спазмувати з такою силою, і місячні пройдуть набагато легше.

2. За кілька днів до початку менструації погладжуйте живіт за годинниковою стрілкою - 10-15 хвилин. Для того, щоб зняти нервову напругу і поліпшити сон, використовуйте суміш масел (лимонного, лавандового і кипарисового).

3. Так само корисно до початку місячних приймати розслаблюючі і тонізуючі ванни. Наповніть ванну не дуже гарячою водою і влийте в неї екстракт хвої, герані або м'яти. Це допоможе зняти напругу, а реакція на критичні дні буде не такою болючою.

4. Якщо у вас є постійний статевий партнер, ведіть активне статеве життя. Це є відмінною гімнастикою для судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які процедури не можна робити під час місячних

Як поліпшити самопочуття під час критичних днів

1. Для багатьох жінок критичні дні і головний біль - незмінні супутники. Такий біль ні в якому разі не можна терпіти, адже організм і без того відчуває стрес. Прийміть знеболювальні - анальгетик або нестероїдний протизапальний і трохи відпочиньте.

2. Робіть самомасаж потиличної частини і шиї. Для цього достатньо активних рухів протягом 5 хвилин. Ви можете використовувати для масажу жорстку щітку або масажувати шию і потилицю руками. Така процедура зніме напругу і допоможе легше перенести нездужання.

3. Побороти напругу та біль допоможе келих сухого червоного вина. Вся справа в тому, що вино містить речовина ресвератрол, що яке є антиоксидантом і анальгетиком.

4. Перед сном випийте свіжозаварений ромашковий чай з медом, або молоко з корицею і імбиром (слід взяти маленьку щіпку порошку). Ці напої розслаблюють нервову систему і знімають напругу.