Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Золоті правила краси та здоров'я, які повинна знати кожна дівчина

08:00, 20 Жов 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3180 · 

Багато жінок, стараючись схуднути та виглядати завжди молодою та доглянутою, часто стикаються з безрезультатністю своїх дій або просто втрачають бажання виглядати краще. Дізнайтесь базові правила догляду за собою, які значно підвищать ваші шанси на схуднення та красивий зовнішній вигляд.

Секрети жіночої краси та здоров'я

Секрети жіночої краси та здоров'я



1) Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

2) Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.

3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань.

4) Зранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з'їсти зелене яблуко. Воно допомагає ще й якщо ви наїлися.

5) Через 10-15 хвилин - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день

6) Їжу не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

7) Їсти частіше, але по-малу. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3:00 і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).

8) Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

9) Не їсти після шести - кліше. Тобто не потрібно за 3-4 години до сну.

10) Після 16 - тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

1711.jpg (19.87 Kb)

11) Контрастний душ - панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також покращується колір обличчя і з'являється сила волі. Вперед до нових звичок!

12) Ретельно пережовуй їжу, повільно і вдумливо. знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! це ще й секрет француженок - вони не квапляться під час їжі і ніколи не перекушують!

13) Відчуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з'їла достатньо. Уяви, скільки всього можна зжерти за 20 хв!

14) Перетвори прийоми їжі на катування. Сиди з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! і Якщо вже ти зовсім загартована, спробуй їсти гола перед дзеркалом!

15) Захотілося перекусити, а не треба б? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну!

16) Вправи роби через кожні 5 хв. сидиш перед компом - пішла прес хитнула. Через 5 хвилин - поприсідала. І розім'ялася, і калорії витратила

17) Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи розтрясуться, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати

18) Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. Полюби воду.

19) Кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. завчи ці слова і асоціюється їх з целюлітом і боками. ненавидь їх!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад, як стати доглянутою

20) Горіхи, олія - корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 8 горіхів в день, більше не потрібно.

21) Картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з'їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.

22) Що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. так що без забобонів - привчайся їсти без хліба або переходь на житній

23) Не пий чай, взагалі не май такої звички! Тільки якщо окремо від їжі. І без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. Заміни його на мед.

24) Зелений чай - 2 чашки в день. Заспокоює, сприяє очищенню.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: