Контрастний душ: правила прийому, користь та протипоказання

Корисні властивості контрастного душу
По-перше, завдяки різким перепадіам температури, контрастний душ здатний налагодити обмінні процеси в організмі. Тому деякі люди його застосовують у комплексі з іншими заходами для зниження ваги.

По-друге, перепади температур при контрастному душі то скорочують, то розширюють кровоносні судини, таким чином тренуючи і зміцнюючи серцево-судинну систему.

По-третє, контрастний душ здатний зміцнити шкіру, тому він є чудовим засобом профілактики целюліту.

Правильний прийом контрастного душу
Найкращим часом для прийому контрастного душу є ранок. Попередньо тіло рекомендується розігріти, зробивши невеличку зарядку.

Контрастний душ слід приймати таким чином: встаньте під струмінь теплої води і поступово збільшуйте температуру до гарячої, потім різко зробіть воду прохолодною або навіть холодною. На перших порах не стійте довго під холодною водою, достатньо буде кілька секунд, поступово збільшуючи до 30-40 секунд.

Зміну гарячої води на холодну повторіть 2 рази, але тільки вже не плавно міняйте температуру води, а різко. Загалом має вийти 3 зміни контрастного душу. Завжди прийом контрастного душу починайте з гарячої води.

Після прийому душу, щоб зігрітися, розітріть тіло рушником.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наші шкідливі звички в ванні

Протипоказання

Контрастний душ протипоказаний людям, що мають такі захворювання, як міоми, кісти, різноманітні пухлини і запалення, а також захворювання сечостатевої системи і крові. Протипоказаний прийом контрастного душу при порушеннях кров'яного тиску і захворюваннях серця. Утримання від даної процедури в період протікання простудного захворювання або ангіни також необхідно.

Контрастний душ є досить жорсткою процедурою, тому перш ніж почати її практикувати, необхідно проконсультуватися з фахівцем.