Важко пристосуватися до робочого розпорядку? Спробуй "перевиховати" свій добовий ритм. Ти будеш менше втомлюватися і відчуєш себе здоровішою! Слідуючи простим правилам, ти сформуєш нові звички. Будеш почувати себе бадьоріше, твій настрій покращиться, а також зникне втому і дратівливість. А головне - ти перестанеш спізнюватися на роботу і встигати набагато більше.
Як стати жайворонком
1. Не переїдайте на ніч - на голодний шлунок прокинутися буде набагато легше.
2. Як тільки встала, відразу заправ постіль (буде менше спокуси в неї повернутися).
3. Вмикай світло, телевізор, музику - все, що здатне тебе розбудити.
4. Обов'язково роби зарядку - хоча б кілька присідань. На худий кінець, купи улюблені цукерки і покладеш на видному місці. І тоді вранці ти спокусишся на каву з солодощами і швидше прокинешся.
5. Ніяких поблажок! Навіть у неділю не залежуйся в ліжку, інакше млявість і розбитість гарантовані тобі на весь день.
6. Навчися лягати раніше. Попередь друзів про свій новий графіку: нехай вони не дзвонять і не пишуть тобі пізніше 22:00. Деякі справи перенеси на ранок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі