1. Знявши бюстгальтер, зверніть увагу, чи немає на ньому будь-яких плям, що вказують на виділення із сосків.
2. Огляньте соски - перевірте, чи немає змін форми, кольору, чи не з'явилися виразки або купини.
3. Поклавши руки на пояс, огляньте груди - стан шкіри, її форму і розмір, а також симетричність залоз.
4. Притисніть руки до тіла і напружте грудні м'язи - їх рух повинен бути симетричним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 поради, як вибрати хорошого гінеколога 5. Піднявши руки над головою і стиснувши кулаки, зверніть увагу, як зміщуються молочні залози - в здоровому стані вони симетричні.
6. Лежачи на спині, перевірте груди на наявність новоутворень. Для цього без натискань обмацайте груди протилежною рукою. Робити це варто по черзі в трьох положеннях - вільна рука лежить уздовж тіла, відведена в сторону і за голову.
Важливо! Крім самоогляд, не варто також забувати і про планові візити до мамолога. Цього доктора слід відвідувати один раз на рік. Лікар призначить УЗД (жінкам до 40 років) або мамографію (тим, кому за 40).