5 способів зняти стрес при вагітності

Протягом усіх 9 місяців захистити себе від стресів неможливо. Але можна навчитися ефективно з ними справлятися. Ми відшукали 5 дієвих методів, які допоможуть зняти стрес за лічені хвилини.

1. Метод варіабельного дихання. Сядьте на стілець або на килимок, щоб вам було комфортно. Повільно вдихайте і повільно видихайте. Кожен вдих і видих повинні займати по 10 секунд. Разом 3 вдихи і 3 видихи в хвилину. Варіабельне дихання корисно не тільки в момент стресу, але для його профілактики. Це відмінний засіб від безсоння.

2. Метод "Скажена рука" - супер-популярний у голлівудських зірок, тому що дозволяє швидко стати розкутою. Його застосовували Аль Пачіно, Роберт де Ніро, Дастін Хоффман, Анджеліна Джолі. Суть така. Уявіть, що ваша ліва рука збожеволіла і живе своїм життям. Вона смикається, тягнеться до всього навколо, виробляє запаморочливі трюки. Через 1 хвилину таке ж відбувається з правою рукою. Потім - з ногами і всім тілом. І так протягом 5 хвилин. Такі рухи змушують швидко вивести тіло з заціпеніння і розслабитися. Але тільки виконувати їх потрібно в окремій кімнаті, інакше оточуючі можуть неправильно зрозуміти, що відбувається.

3. Розслабляючий масаж - перевірений століттями, буквально "золотий" метод зняття стресу, ідеальна терапія для зняття затискачів. Застосовуються техніки погладжування, натискання, постукування і пощипування. На масаж можна ходити в медичну клініку, але при бажанні його цілком реально виконувати і вдома, якщо чоловік освоїть прості техніки.

4. Забудьте про негатив, викиньте його назовні: поплачте, побийте подушку, покричить, нарешті. Головне - не тримайте в собі образу або розчарування. Після скидання негативної енергії ви відразу ж відчуєте полегшення.

5. Порадуйте себе приємною дрібницею. З'їжте що-небудь смачне, але вибирайте продукти, які не зашкодять фігурі і здоров'ю. Наприклад, ви любите солодощі, але розумієте, що їсти їх не бажано. Ніжний творог зі зниженим вмістом цукру, жиру і фрукти - відмінне рішення!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли можна завагітніти навіть приймаючи протизаплідні: 5 причин

Ви - вагітні, ви змінилися. Тому намагайтеся кардинально поміняти свій спосіб життя.

Зараз вам можна: лінуватися, відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, спати, скільки хочеться і коли хочеться. Намагайтеся щодня створювати собі позитивний настрій. Читайте позитивні книги, журнали і сайти, дивіться добрі романтичний сімейні комедії. Для вас зараз головне - турбота про себе і про дитину. І не забувайте, посмішка - перші ліки від стресу.