Рецепти краси: як виглядати на 9 років молодше

КРОК ПЕРШИЙ: ЗАХИСТІТЬ ШКІРУ ВІД СОНЦЯ

З чого почати? Перш за все вибирайте креми, які містять SPF-фільтри. Взимку досить фактора захисту 15, влітку і на відпочинку в південних країнах ця цифра повинна бути набагато вище - до 50 одиниць для дуже світлої і чутливої шкіри. Крім того, дуже добре, якщо ваш крем буде містити вітаміни А, Е і С, які посилюють захисну дію будь-якого засобу.

І, звичайно, дуже багато залежить від того, як ви проводите відпустку. Не засмагати вдень, коли випромінювання особливо сильне. А якщо вам потрібно в цей час вийти на вулицю, обов'язково надягайте капелюха або панаму з широкими полями і сонячні окуляри.

КРОК ДРУГИЙ: РОЗГЛАДЬТЕ ЗМОРШКИ ЗА ДОПОМОГОЮ РЕТИНОЛУ

З чого почати? Самий неприємний побічний ефект, який може дати ретинол, - це лущення і почервоніння шкіри. Однак дослідження показують, що найчастіше ця реакція безслідно проходить через деякий час. Якщо засіб викликав у вас алергію, спробуйте препарат з більш низьким вмістом ретинолу. А потім, коли шкіра звикне, можна переходити до більш концентрованих кремів. Можна спробувати й інший прийом: наносити крем з ретинолом тільки на ніч (сонце підсилює його вплив) і робити це через день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 секретів збереження молодості

КРОК ТРЕТІЙ: НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО АНТИОКСИДАНТИ

З чого почати? Вміст антиоксидантів в певних продуктах, безумовно, великий (виноград, лохина, шпинат), але, на жаль, навіть споживаючи величезну кількість овочів і фруктів, неможливо заповнити потребу нашого організму в мікроелементах і вітамінах. Саме тому дерматологи радять не тільки їсти продукти, багаті антиоксидантами, але і наносити на шкіру креми, які їх містять. Вибирайте засоби, в яких міститься екстракт зеленого чаю або граната, вітаміни С і Е, коензиму Q10.

КРОК ЧЕТВЕРТИЙ: СПІТЬ З ЗАДОВОЛЕННЯМ

З чого почати? З дуже простого, але ефективного кроку: намагайтеся лягати спати в один і той же час (краще не пізніше 23 годин). За годину до сну бажано уникати негативних емоцій - відмовитися від перегляду новин або бойовиків. Почитайте хорошу книгу, помедитуйте або приділіть час коханому! Медики вважають, що рівень кортизолу в нашому організмі практично зводиться до нуля під час сну або відразу ж після занять сексом.

КРОК П'ЯТИЙ: РЕГУЛЯРНО І АКУРАТНО КОРИСТУЙТЕСЬ СКРАБОМ

З чого почати? Найпростіше скористатися готовими скрабами, яких зараз безліч. Однак будьте уважні: за своїм розміром крупинки не повинні перевищувати цукровий пісок, інакше скраб може травмувати ніжну шкіру обличчя. Для самої чутливої шкіри найкраще підійдуть хімічні пілінги на основі гліколіевої кислоти.

КРОК ШОСТИЙ: ПІДСИЛЮЙТЕ ЗВОЛОЖЕННЯ

З чого почати? Найефективніші зволожувачі - це гліцерин, гіалуронова кислота і ланолін. Натуральні зволожувачі (оливкова, соняшникова, кокосова олії) теж інтенсивно впливають на шкіру. Однак від них доведеться відмовитися, якщо ваша шкіра схильна до утворення акне. До речі, вчені прийшли до висновку, що вода, яку ми п'ємо протягом дня, не робить ніякого впливу на розгладження зморшок.