6 секретів жінок, які ніколи не хворіють

Профілактика застуди та грипу

Ах, ці щасливчики, які не знають слова "нежить"! Як вони роблять це? Їм так пощастило від народження або вони живуть в якихось особливих умовах? Насправді - ні, вони такі ж люди, як і всі. Просто у них є певні звички, що дозволяють їм мати неймовірно високий імунітет.

Регулярний повноцінний сон

З дитинства нас переслідує ця рекомендація. Ми чули її від лікарів, вихователів, вчителів, сусідів, батьків. Від кого ще? І продовжували ігнорувати. А тим часом вже давно було встановлено, що ті, хто спить не менш 8 годин, в три рази менше ризикують застудитися, ніж сплячі не більш семи годин. Пояснення дуже просте: вночі тіло відновлюється і рівень гормонів стресу, через які ми, крім іншого, стаємо чутливі до інфекцій, теж приходить в норму.

Підтримуйте один одного

Частіше зустрічайтеся з близькими людьми, вашими рідними чи хорошими друзями, особливо якщо ви переживаєте складні часи, проблеми на роботі чи вдома. Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science показує, що люди, які відчувають стрес, рідше хворіють, якщо у них є група підтримки. Чим частіше близькі люди довірливо спілкуються один з одним, тим вище їх імунітет.

Вітаміни в раціоні

І знов за рибу гроші! Мільйон разів ми чули про користь вітамінів, кивали і ... йшли закушувати ці поради картоплею фрі. Адже досить просто додати продукти, багаті антиоксидантами. Морква містить бета-каротин, цитрусові і болгарський перець містять вітамін С, кукурудза і мигдаль - вітамін Е, червоний виноград або червоне вино - ресвератрол. Всі ці речовини служать відновленню клітин, пошкоджених в боротьбі з мікробами і бактеріями.

Скажіть "Ом-м-м"

Чи знаєте ви, що через дві години після заняття йогою і дихальними вправами в м'якому, щадному режимі, захисні сили вашого організму немов отримують якийсь стимул? Так свідчить дослідження, опубліковане в журналі Громадської наукової бібліотеки.

Допоможіть своєму кишечнику

У кишечнику міститься понад кілограм бактерій, які допомагають нам перетравлювати їжу і одночасно захищають від інфекцій. Якщо в холодну пору року ви станете вживати продукти харчування з пробіотиками, ви зміцните свій імунітет. "Знову якісь БАДи", - скаже хтось і буде неправий. Пробіотики - це мікроорганізми, схожі або співпадаючі з нашою кишковою флорою. Чим більше їх буде в вашому кишечнику, тим веселіше ви будете жити і тим складніше інфекцій відвоювати собі місце під Сонцем.

У продажу зустрічається багато продуктів з пробіотиками, і в основному це молочні продукти. Однак стара добра квашена капуста, мочені яблука та інші традиційні соління, отримані шляхом молочно-кислого бродіння - теж є пробіотиками.

Мийте руки перед їжею

Так-так, знову старі добрі, відомі з народження рекомендації. Але від цього вони не перестають бути правдою. Просто мийте руки перед їжею, а також після їжі, туалету, чхання та кашлю, і ризик заразитися знизиться на 15-50%. Ваші друзі - просте мило і вода. Навіть антибактеріальне мило не потрібно. Ну а якщо руки помити ніде, гігієнічний спиртовий розчин, що містить не менше 60% спирту.