Болить спина: перегляньте свій гардероб

1. Високі підбори

Найкрасивіший, але і найнебезпечніший предмет гардероба - туфлі на шпильках. Високі тонкі каблуки змінюють вихідне положення тіла, зміщують центр ваги і збільшують навантаження на хребет. Багато жінок можуть відчувати себе добре на високих підборах і спочатку не відчувати болю, але це нічого не означає. Коли ви на підборах, ви втрачаєте опору на п'яти, адже першою з землею стикається ваша шпилька. В результаті змінюється кут нахилу таза, випинаються сідниці і створюється напруга в нижній частині спини з кожним кроком. Хоча така позиція створює візуальний ефект стрункості, хребет стає гіперарочним, і може виникнути защемлення дисків, а в підсумку радикуліт.

Однак взуття на плоскій підошві, в тому числі балетки і в'єтнамки, не можу бути виходом з положення, вважають фахівці. Їх теж не можна носити щодня, так як у них немає супінатора і при ходьбі ви не отримуєте амортизацію, що веде до деформації стопи. Щодня краще носити зручне взуття на підборах не більше 3 см, а туфлі на високих підборах використовувати для особливих випадків і тільки в приміщенні.

2. Топи з бретельками через шию

Цей милий предмет одягу має бретельку, яка тягне шию вперед, що особливо шкідливо для жінок з великими грудьми, адже створюється додаткове навантаження на хребці. Якщо ви не можете обійтися без такого вбрання, фахівці радять хоча б надягати під топ бюстгальтер без бретельок для додаткової підтримки.

3. Тяжке намисто

Любительок важких ювелірних прикрас, як на шиї, так і в вухах, чекають важкі наслідки у вигляді порушення постави. Носити великі намиста рекомендується тільки протягом коротких періодів часу, а потім знімати.

4. Вузька спідниця-олівець

Цей модний офісний наряд змушує жінок тримати коліна разом і обмежує руху, напружуючи спину. Згодом це може в підсумку привести до пошкодження хребта, викликати дискові або м'язові проблеми, які є вельми болючими.

5. Обтягуючі джинси-скінні

Вузькі, обтягуючі ноги джинси - дуже модна тенденція. Але не всі скінні погані, а тільки ті, які сидять занадто щільно, впиваючись в тіло, і обмежують рух колін і стегон. Це неминуче змінює положення тіла під час ходьби, що створює додаткове навантаження на суглоби, в результаті чого знижується амортизація.

6. Бюстгальтери на тонких бретельках

Тонкі бретельки можуть виглядати сексуально, але вони не здатні забезпечити достатню підтримку грудей, особливо великих. Замість того, щоб поширити тиск по всій поверхні плеча, вузька бретелька концентрується на одному місці, яке тягне вниз плечі і заподіює біль. І також викривляє поставу.

7. Сумка-клатч на тонкому ремінці

Така сумка повинна бути дуже легкою. В іншому випадку важка сумка, що висить на ремінці на одному плечі, створює дисбаланс вагового навантаження на хребет. Якщо ви носите її часто, то пошкодите і м'язи, і суглоби. Людина, що несе важку сумку на плечі, мимоволі буде згинатися убік, піднімаючи друге плече і тримаючи його нерухомо, щоб підсвідомо захиститися від ваги. Це призводить до неприродної противаги положення одного плеча і веде до викривлення хребта. Носіння рюкзака за спиною є найкращим вибором.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати сутулитись: 3 ефективні вправи

8. Коригувальна білизна

Коригуючий білизна правильного розміру може бути дуже корисною для вашої спини, так як воно підтримує каркас вашого тіла. Але більшість жінок вибирають білизну розміром менше, що призводить до поганих наслідків. Коли коригуюча білизна занадто сильно стискає тіло, ви втрачаєте діапазон руху різних м'язів тазового пояса, а потім починаєте відчувати напругу в нижній частині спини і біль, Так що вибирайте коригуючу білизну свого розміру!