Болючі місячні: 10 способів вгамувати біль

1. Пийте ромашковий чай. Завдяки амінокислотам, які у великих кількостях в ньому містяться, ваші м'язи розслабляться, і біль зменшиться. Підсолодіть специфічний смак ромашки медом. Пийте кілька разів на день замість звичайного чаю і кави.

2. Петрушка є природним знеболюючим, тому сміливо додавайте її в усі можливі салати, а також посипайте нею гарячі страви. Поряд з основним ефектом петрушка виведе зайву воду з організму, яка зазвичай накопичується в період місячних.

3. Теплі компреси і грілки допомагають при хворобливих місячних. Прикладайте кілька разів на день на деякий час до нижньої частини живота грілку або компрес до їх охолодження.

4. Погладжування за годинниковою стрілкою в повільному темпі відмінно допоможуть вам зняти особливо гострий біль. Попросіть помасажувати ваш живіт когось із близьких, якщо відчуваєте в собі зайву слабкість для цього заняття.

5. Ні в якому разі не приймайте ванну в ці дні, але не зайвим буде провести 10 хвилин під теплим душем з несильним струменем. Після процедури одягніться тепло, намагаючись не переохолоджуватися, і лягайте в нагріту постіль.

6. Ви можете також попередити хворобливі місячні, приймаючи щоденну ванну з морською сіллю. Вода повинна бути тепла, на неї достатньо однієї чашки морської солі. Приймайте ванну по 20 хвилин кожен день до і після місячних.

7. З найбільш простих і дієвих фізичних вправ, які знімають болі при місячних, є наступне. Ляжте на спину, краще на м'яку рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах і, обхопивши їх руками, притисніть щільно до грудей. Намагайтеся в цьому положенні максимально розслабитися. Вам буде потрібно на цю вправу близько 15 хвилин, потім поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 звичок, які погіршують ПМС

8. Полегшіте свій раціон, намагаючись вживати свіжі фрукти і овочі, ягідні відвари і бульйони. Уникайте будь-подразнюючої їжі, наприклад, м'яса, гострих, солодких і жирних страв, мучного, а також алкоголю.

9. Але можете з'їсти кілька шматочків гіркого шоколаду. Багатьом жінкам цей спосіб допомагає, але не захоплюйтеся і не з'їдайте всю плитку за раз.

10. Якщо у вас є кішка або кіт, вони можуть стати вашими домашніми цілителями. Відомо, що котячі можуть лікувати біль, тому, лежачи в ліжку, обійміть вашу кішечку, а коли займаєтеся справами, намагайтеся якомога частіше доторкатися до неї і гладити по шерстці.