Як засмагати без шкоди для шкіри та здоров’я

Засмагати краще в період пониженої активності променів сонця. Зранку до 11 годин та ввечері - після 16. Періоду активного сонця (з 12 до 15 години дня) краще уникати.

Починайте з 5 хвилин постійного перебування на сонці. Потім переходите в тінь. Час, проведений на сонці збільшуйте поступово.

Не користуйтесь перед засмагою косметичними кремами на основі мінеральних жирів (вазеліну, гліцерину). А також ефірними маслами, туалетною водою або парфумами.

Корисно використовувати сонцезахисні креми а краще ті що містять високу частку компонентів SPF та UVA. Підбираючи крем, враховуйте ваш фототип шкіри.

Не засмагати, якщо відчуваєте почуття голоду або, навпаки, тільки що занадто щільно поїли. Після їжі повинно пройти не менше години.

Не забудьте, загоряючи, захистити голову капелюхом, панамою, косинкою і т.п. І не нехтуйте сонячними окулярами.

Не читайте під час загоряння - яскраве сонечко і без того стомлює очі.

Якщо загоряєте лежачи - покладіть щось під голову, вона повинна бути піднята.

Не поринайте у воду відразу після того, як побули на сонці - дайте тілу охолонути.

Не забудьте після занурення у воду насухо витерти тіло. Крапельки води можуть спрацювати, як крихітні лінзи, і це призведе до сонячних опіків.

Не пийте крижані напої і не їжте морозиво на пляжі, інакше можна зіпсувати собі відпочинок сопливих носом і червоним горлом.

Не варто спати, загоряючи. Під час сну легко перегрітися або отримати сонячні опіки.

Якщо у когось поруч з вами трапився сонячний або тепловий удар - пам'ятайте, що потерпілого необхідно терміново перенести в тінь. Змочіть лоб і скроні водою або покладіть на чоло мокрий хустку. Постарайтеся привести людину до тями. Якщо вийшло - обов'язково дайте води. Якщо привести в себе не вдається або свідомість людини залишається спутаним - викличте швидку.