ТОП 5 продуктів для жіночого здоров'я

1. Лосось. Ця червона риба містить у собі омега-3 жири, що благотворно впливають на жіночі статеві органи, а також стабілізують роботу серця, допомагають впоратися з проблемами із щитовидною залозою та захищають твою талію від утворення черевного жиру.

2. Свіжі ягоди. Склянка малини, чорниці, смородини та іншого є прекрасним джерелом живильних речовин, які захищають м'язи від вільних радикалів. Що більш насичений і темніший колір ягід, то вони корисніші.

3. Зернові злаки. Містять у собі багато речовин і мікроелементів, що благотворно впливають на жіноче гормональне здоров'я, нормалізуючи обмін речовин і захищаючи організм від коливань у вазі. Крім того, клітковина та рослинні волокна, на які багаті зернові злаки, сприятливо впливають на травлення, виводять шлаки з організму, а мінерали та мікроелементи дбають про красу шкіри, волосся і нігтів.

4. Сир. В одній порції домашнього сиру містяться приблизно 14 грамів білка, 75 грамів кальцію й лише 5 грамів вуглеводів. Молочний білок важливий для зміцнення кісток і м'язів, а також нормального функціонування організму, особливо, якщо жінка найближчим часом планує стати мамою.

5. Морква. Цей хрусткий овоч береже твій зір, а також забезпечує організм калієм для злагодженої роботи серця й вітамінами А, Е та групи В, необхідними для стабільного менструального циклу.