Яка користь від плавання?

1. Плавання дає чудові аеробні навантаження
Мало того, що плавання це весело, але це також прекрасні аеробні вправи. І тепер, коли погода тепла, це прекрасний час, щоб почати плавання в басейні. Ніколи не пізно розпочати вчитися плавати , будь-яка людина в будь-якому віці може навчитися плавати , що покращить їхній загальний стан здоров'я. Плавання є гарною вправою для всього тіла, яка дає чудовий вплив на людей, які страждають на артрит, мають проблеми з вагою. Роберт Роджерс, директор фізіологічної лабораторії в Університеті штату Нью - Мексико в Альбукерке каже: "Тому що ці вправи мають плавний і помірний вплив на організм, вони можуть бути зроблені людьми будь-якого віку, ваги і фізичних можливостей".

2.Anti - age
Плавання не може подолати ваші зморшки чи допомогти зі старінням шкіри, проте воно знижує рівень смертності на 50%. За даними дослідження, проведеного доктором Стівеном Блером з Університету Південної Кароліни: "Плавці мають найнижчий рівень смертності".

3. Гнучкість
Вода є одним з кращих середовищ, в яких для підвищення гнучкості. Деякі ревматологи рекомендують плавання не тільки для збільшення діапазону руху, а й для сприяння підвищенню фізичної активності, не викликаючи навантаження на суглоби тіла.

4. Поліпшення симпотомів астми
Плавання, як і багато інших аеробних вправ, збільшує ємність легенів; воно змушує ваше тіло працювати понаднормово. Оскільки вода має велику щільність, ніж повітря, легені повинні працювати набагато складніше постачати достатню кількість кисню в крові, даючи ваші легені гарне тренування і, таким чином, зменшуючи симптоми астми.

5. Знижує ризик діабету
Прирегулярному плаванні, ви знижуєте рівень глюкози в крові. За даними університету в Меріленді: "Аеробні вправи покращують контроль рівня цукру в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу."

6. Покращує психічне здоров'я
За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань (CDC), вправи на водній основі поліпшують психічне здоров'я. Плавання може поліпшити настрій як чоловіків, так і жінок. Воно може зменшити занепокоєння, і ЛФК в теплій воді може зменшити депресію і поліпшити настрій.

7. Це допомагає вам схуднути
Купання в воді протягом години може спалити понад 500 калорій.

8. Це добре для вагітних жінок
Гімнастика під час вагітності не тільки добре для майбутньої матері, але також добре для майбутньої дитини.