Здорове харчування - здорові зуби

Вітаміни
Всі ми знаємо, що для здорових зубів та кісток потрібен кальцій. В першу чергу варто зазначити, що кальцій є у кисломолочних продуктах. Не гребуйте ними.
Також горіхи кешю мають антибактеріальні речовини, вони знищують бактерії, які викликають карієс. За допомогою цитрусових ми очищаємо зуби від нальоту за допомогою кислоти в фруктах, вони також легенько і бережно відбілюють зуби і навіть боряться з кровоточивістю ясен.

Морепродукти захищають імунітет і боряться з карієсом, яєчні жовтки за допомогою вітаміну D допомагають організму засвоювати кальцій.

Якщо ви страждаєте від захворювання ясен, то вам корисний мед. Його чудодійні властивості ніхто не відміняв. Мед вбиває бактерії у малесеньких шчілинах між зубами.

Остерігайтесь дієт
Остерігайтеся низькокалорійних дієт, які можуть спонукати вас до споживання меншої кількості білкових продуктів чи просто виключають фрукти і овочі з раціону. Також не слід скидати вагу лише на фруктах і овочах, адже вони у великій кількості псують емаль. Наприклад, лише цитрусова дієта шкідлива для ваших зубів. Небезпечні монодієти - вони "вимивають" з організму велику кількість вітамінів. А відповідно страждають зуби.

М'яка їжа також небезпечна для ваших зубів. Тверда їжа допомагає зчистити з зубів наліт. Таким чином не можна також переходити довше ніж на тиждень на питтєву дієту.

Пийте багато води
Для того аби у вашому організму зберігався водний баланс - пийте багато води. Це покращує хороший мікроклімат у роті та вимиває бактерії. Пийте до 2 літрів в день.