Англійська дієта "крок за кроком”

Сніданок(200 кілокалорій)

1 варіант: одне варене яйце або яєчня з нього яйця, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помолу, 100 г свіжого соку.
2 варіант: третина чашки вівсяної каші з 1 склянкою молока, 1 столова ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
3 варіант: 2 столових ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою молока, яблуко.
4 варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого молока.

Обід (близько 300 кілокалорій)
1 варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом або розпареним сухофруктами, овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
2 варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печеної квасолі, 100 г свіжих фруктів.
4 варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Вечеря (близько 500 кілокалорій)
1 варіант: гаряче блюдо з квасолі, 100 г свіжих фруктів.
2 варіант: молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру, 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів.
3 варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печеної квасолі, морква, капуста, 2 склянки кефіру.

Пам'ятайте - даною дієтою не варто захоплюватися. Вона розрахована на 2 тижні.