Гіподинамія: симптоми

Основна причина гіподинамії у людей в сучасному світі очевидна. Досягнення технічного прогресу роблять більш комфортним життя людини, однак мало хто замислюється, що зниження фізичної активності, наприклад, при використанні особистого автомобіля, негативно позначається на здоров'ї. Крім того, гіподинамія незмінний супутник людей так званих сидячих професій (програмісти, менеджери і т. Д.). Чи не обходить стороною ця проблема і дітей, особливо шкільного віку, які після занять (під час яких вони також сидять) вважають за краще провести вільний час вдома за комп'ютером, а не на вулиці. Звичайно, існують причини, через які людина вимушено обмежена в русі, наприклад, при важких захворюваннях або в результаті травм. Але і в таких випадках пацієнтам необхідний рух. Не дарма ще стародавні цілителі говорили: "Рух - це життя".

Симптоми гіподинамії
Гіподинамія - це стан, який супроводжується величезною кількістю симптомів, більшість з яких - це і є наслідок недостатньої фізичної активності. Можна виділити наступні основні ознаки: млявість, сонливість; поганий настрій, дратівливість; загальне нездужання, втома; зниження апетиту; порушення сну, зниження працездатності. Подібні симптоми періодично може відчувати практично кожна людина, але мало хто пов'язує їх з гіподинамією. Тому при появі таких ознак слід задуматися, чи достатньо часу ви приділяєте фізичним тренуванням.

Тривале зниження фізичної активності призводить до атрофічних змін в м'язах, кісткової тканини, порушується обмін речовин, знижується синтез білка. Гіподинамія вкрай несприятливо позначається на роботі головного мозку, виникають головні болі, безсоння, люди стають емоційно неврівноваженими. Ще одна з ознак гіподинамії - підвищення апетиту, в результаті чого збільшується кількість споживаної їжі. Знижена фізична активність і надмірне харчування можуть досить швидко привести до розвитку ожиріння, що сприяє виникненню порушень жирового обміну і атеросклерозу.

Відомо, що наявність атеросклерозу значно підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Цьому сприяє і підвищення ламкості кровоносних судин, що також є наслідком порушення обміну речовин. Чималу увагу слід приділяти фізичній активності у дітей, особливо шкільного віку. При тривалому сидінні за партою відбувається застій крові в судинах нижніх кінцівок, що призводить до збіднення кровопостачання інших органів, в тому числі і головного мозку. В результаті погіршуються розумові процеси, пам'ять і концентрація уваги. Крім того, у малорухомих дітей слабка м'язова система. Через слабкість м'язів спини у них формуються порушення постави. Як ми бачимо, наслідки гіподинамії можуть виражатися в порушенні функцій багатьох органів і систем, причому найчастіше такі порушення з низькою фізичною активністю пов'язують в останню чергу, хоча насправді це не так.