Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що робити при панічній атаці?

16:30, 28 Вер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1672 · 

Якщо вам здається, що ви задихаєтеся, це не так, найімовірніше це гіпервентиляція легенів, просто візьміть пакет, від паперового до пластикового, і подихайте в нього спокійно, головне намагатися робити максимально довгий видих.


панічна атака

панічна атака



Посміхайтеся! Розтягуйте обличчя в посмішку, і ваш настрій піде за м'язами вашого обличчя, це допоможе заспокоїтися.
Зосередьте свою увагу на диханні, порахуйте скільки у вас раз вийде спокійно порахувати під час вдиху і видиху. Що довше вдих або видих? А тепер дихайте за рахунком рівну кількість разів, за схемою 8 + 8 наприклад.
Переведіть увагу від фізичних відчуттів і думок на стабільну зовнішню реальність. Наприклад уважно порахуйте дерева навколо себе, сходинки, листя на гілці, то що потрапляє в поле вашого зору.

Якщо це в ваших силах, змініть ситуацію викликає тривогу, встаньте і залишіть приміщення, суспільство, і т.д. Під час панічної атаки, постарайтеся поспостерігати і усвідомити на які конкретно слова, звуки і обставини у вас виникає цей стан. Виявити джерело, - що за страх викликає у вас паніку.
Протягом трьох місяців можна поприймати седативний препарат не викликає звикання за призначенням лікаря. Але все-таки не довше! Паралельно потрібно обов'язково проконсультуватися у психолога, необхідно самому навчитися спостерігати і регулювати свої емоції природно.

Танці, йога, плавання - це те, чим слід зайнятися в цей період, увагу до свого тіла і вихлюпування адреналіну і енергії через фізичні вправи, це саме те що зараз потрібно.

Позитивний настрій на життя, бажання змінюватися і змінювати своє життя ставати щасливим є важливим елементом самонавіювання! Це дуже важливо, це те що витягне вас з цих неприємностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заспокоюємось: народна медицина проти стресу

І пам'ятайте, що медикаментозними способами можна тільки приглушити проблему, остаточно розв'язати цей гордіїв вузол можна тільки глибокою внутрішньою роботою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: