Як прибрати подвійне підборіддя? 7 ефективних вправ

Як прибрати подвійне підборіддя? Однак порятунок є! Це комплекс вправ для щоденного виконання.

1. Перша вправа можна навіть не назвати вправою - це просте поплескування по підборіддю тильною стороною кисті руки. Щільно притисніть пальці один до одного і робіть активні рухи 1-2 хвилини, так, щоб через деякий час підборіддя почало німіти.

2. Ще одна ефективна вправа - ходіння по кімнаті з книгою на голові, бажано важчою. Покладіть книгу на голову, тримайте спину прямо, голову підніміть вгору, трохи задерши підборіддя - і вперед, царською ходою! 5-7-ми хвилин в день на його виконання буде цілком достатньо.

3. Уявіть, що до вашого підборіддя підвісили важку гирьку. Напружуючи м'язи підборіддя, піднімайте гирьку вгору, при цьому закидаючи голову назад.

4. По черзі натискайте кінчиком язика на верхню і нижню частину ротової порожнини, з великим зусиллям, щоб добре відчувалося, як напружуються м'язи підборіддя .

5. Намагайтеся язиком дотягнутися до кінчика носа, затримуючи його в такому положенні на 10-15 секунд.

6. Напружте м'язи підборіддя, витягніть вперед губи, і з чіткістю скажіть букви О, У, І. Кожну букву по 7-10 разів.

7. Рівно сядьте, лікті покладіть на стіл, а підборіддя покладіть на пальці рук. Сильно напружте м'язи підборіддя, зімкніть зуби, трохи висуньте підборіддя вперед, і ритмічно піднімайте його вгору, протягом 1 хвилини.

Притисніть підборіддя до грудей, і обхопіть потилицю зімкнутими в замок руками. Тепер з силою напружуючи м'язи підборіддя, піднімайте його вгору, протидіючи цьому давлять на голову руками.