Як нормалізувати гормональний фон: природні способи

Відновлюють гормональний фон, як правило, гормональними препаратами. Але вони не є абсолютно безпечними. Відрегулювати гормональний фон допоможе правильний спосіб життя, харчування і народна медицина.

1. Харчування
Щоб відрегулювати гормональний фон, рекомендується уникати оброблених продуктів. У цю категорію входять борошняні вироби з білої муки і цукру - кренделі, булочки, кекси, бублики. Збагатите раціон корисними жирами - авокадо, оливкова і льняне масло, лосось, форель, риб'ячий жир. Не варто відмовлятися від жирів з метою схуднення. Корисні жири необхідні для нормального функціонування жіночої репродуктивної системи, покращують метаболізм і сприяють втраті ваги.

2. Відрізняйте Омега-3 від Омега-6
Омега-3 і Омега-6 - це жирні кислоти. Краще вживайте Омега-3, вони містяться в волоських горіхах, рибі, авокадо. Омега-6 менш корисні, так як вони посилюють запальні процеси і провокують хронічні хвороби, роблять кров гущі, уповільнюють обмінні процеси, а в надлишку провокують розвиток запалень і пухлин. Містяться Омега-6 в соняшниковій, арахісовій і соєвому маслі - вживання цих продуктів варто обмежити.

3. Намагайтеся уникати токсинів
…по можливості. Йдеться і про косметичні засоби з вмістом парабенів, пропиленгликолей і лаурилсульфат і закінчуючи продуктами в пластикових пляшках. Речовини, які містяться в токсичним продуктах і засобах потрапляють в наш організм і негативно впливають на гормональний фон. Намагайтеся користуватися еко-косметикою, не купуйте їжу в пластиці, а перед покупкою будь-якого продукту звертайте увагу на склад.

4. Суперфуд

Суперфуд - це продукти з високим вмістом поживних і корисних речовин:
· Спіруліна (знімає почуттів голоду, містить 200 вітамінів, мінералів і амінокислот, поліненасичені жири, білок).
· Ягоди Годжі (багаті на вітаміни групи В, А, С, Е, містять 19 амінокислот, Омега-3, знижує апетит).
· Алое (містить понад 200 біологічно активних речовин, які володіють певними корисними властивостями).
· Насіння Чіа (містять Омега-3 жирні кислоти)
· Вітграсс (або зелені паростки пшениці - насичують організм хлорофілом)
· Ягоди Асаи (очищають організм від токсинів)
· Чай матчу (вважається одним з найкрутіших Суперфуд, виготовляється з молодого листя чайного куща, продається у вигляді порошку).
· Пилок (багата на вітаміни С, РР, К, Е, Д, протеїни і фітогормони, відновлює обмін речовин, покращує травлення).

5. Цілющі трави

· Липа і льон. Насіння льону можна додавати в кисломолочні продукти і вживати в чистому вигляді. Квіти липи заварювати як чай і пийте 2-3 рази на день. Наполягайте 7-10 хвилин.

· Хміль і материнка. Материнка підсилює вироблення жіночих гормонів і регулює менструальний цикл. Залийте 2 ст. л. сухої трави 200 мл окропу. Настоюйте 20 хвилин і пийте перед їжею по півсклянки 2 рази на день. Хміль запарьте в термосі (1 ст. Л. Сухої трави на 250 мл води) і настоюйте 8 годин.

· Шавлія. Ця трава стимулює вироблення естрогену. Заваріть шавлія і приймайте з 6 по 15 день менструального циклу.

· Петрушка. Петрушку можна їсти в сирому вигляді або робити відвар. Залийте подрібнену зелень окропом і настоюйте 3 години. Приймайте по півсклянки вранці і ввечері.

Будь-гормональний збій вимагає консультації лікаря. Єдине, що варто робити напевно - дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися і уникати стресів.