Як зберегти здоров'я молочних залоз: 8 корисних порад

1. Масаж
Регулярний масаж грудей активізує циркуляцію крові і лімфи в тканинах. Почни м'яко масажувати пахви, потім бічну поверхню грудей і в закінчи легким натисканням на соски.

2. Контролюй свою вагу
Жінки, які страждають від зайвої ваги, мають підвищений ризик розвитку раку грудей у порівнянні з тими, чия вага тримається в рамках норми. Нормальну вагу дозволяє зберегти збалансована дієта, регулярні фізичні вправи і здоровий спосіб життя.

3. Вправи
Щоденні фізичні вправи активізують роботу лімфатичної системи і сприяють виведенню з організму токсинів. Національний інститут раку попереджає, що фізичні вправи дозволяють знизити ризик розвитку раку на 20-80%.

Також фізичні навантаження сприяють вивільненню гормонів, які захищають наш організм від розвитку злоякісних клітин і дозволяють підтримувати вагу в нормі.

4. Не заважай потовиділенню
Під час потовиділення з організму виводиться рідина, якої він більше не потребує.

Потовиділення під час фізичних вправ або відвідування сауни підтримує імунну систему в нормі і дозволяє зберегти груди здоровими.

5. Зменш вживання алкоголю
Надмірне споживання алкоголю призводить до накопичення токсинів в організмі і порушує роботу органів виділення. Це призводить до затримки рідини, підвищеному ризику розвитку раку і запалення. Надмірне споживання алкоголю на 20% підвищує ризик розвитку раку грудей.

6. Ознайомся з історією своєї родини
Більше 15% діагнозів раку грудей пов'язані з генетичною схильністю. Якщо хтось в сім'ї страждав від раку грудей, ризик успадкувати його зростає. Тим, у кого є генетична схильність до ракових захворювань, необхідно проходити обстеження частіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі професії, які провокують розвиток раку грудей

7. Перевіряй
Після 40 років необхідно проходити обстеження раз на рік, до настання цього віку досить перевірятися раз в два-три роки.

8. Пий воду
Вода служить паливом для клітин і відіграє важливу роль у забезпеченні їх вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Звичайна чиста вода дозволяє вивести токсини з організму і нормалізує роботу лімфатичної та кровоносної систем.