Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Климакс - не приговор! Все о пользе лечебной гимнастики и пеших прогулок для женщин

02:51, 14 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2370 · 

Дорогие женщины! Есть такая житейская мудрость - "Умение продлить свою жизнь состоит прежде всего в том, чтобы никоим образом не сократить ее".


0178_banner-fb_menopace.png (151.53 Kb)



Очень часто мы забываем о том, что каждый человек, преодолев рубеж среднего возраста, в той или иной мере имеет проблемы различного характера со своим здоровьем. Одним из наиболее эффективных методов лечения возрастных расстройств здоровья и укрепления всего организма в целом, как банально это бы вам не показалось, является физическая культура. Да, она все также важна, как и в грудном возрасте, когда мама или врач-педиатр делает вам массаж и занимается с вами гимнастикой. Важна как в молодости, когда вы сами для поддержания хорошей физической формы занимаетесь каким-либо видом спорта, фитнесом, совершаете регулярные пробежки или просто всего лишь делаете утреннюю зарядку. Данные, полученные такой малоизвестной многим наукой как геронтология, однозначно указывают на то, что активный и подвижный образ жизни - одно из важнейших условий долголетия и крепкого здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом.

Группой ученых из Калифорнийского медицинского университета на протяжении трех лет проводился уникальный эксперимент, в ходе которого осуществлялось постоянное наблюдение за группой женщин среднего возраста. Они систематично занимались физкультурой и вели активную повседневную жизнь. Объединяющим фактором служил тот факт, что все они имели различные нарушения здоровья, связанные с наступлением климакса. Итоги проведенных исследований однозначно показали, что благодаря курсу лечебной гимнастики, проводимому в течении 4-5 месяцев, наступали заметные улучшения общего состояния здоровья у наблюдаемых женщин. Существенно сократились жалобы на такие распространенные недомогания как головокружение, удушье, повышенное сердцебиение и т. п. Простая гимнастика, состоящая из совсем несложных упражнений, за короткое время помогла всем стать более подвижными и бодрыми. Появилось ощущение легкости и прилива сил, и даже некоторая жажда творческой деятельности.

Помимо ежедневных занятий гимнастикой есть еще одна очень полезная вещь - обычная пешая прогулка. В процессе прогулки отличную тренировку получает вся сердечно-сосудистая система, оказывается положительное воздействие на нервную систему женщины в период климакса, улучшается общее моральное состояние и эмоциональный фон. Прогулки можно и нужно осуществлять как в первой половине дня, так и после полудня. Начинать их следует с небольших дистанций, в первые недели достаточной дистанцией будет 1-2 км. Это займет у вас всего 30-45 минут на первых порах. В будущем, постепенно увеличивайте проходимую дистанцию до 4-5 км за одну прогулку. Что касается самой прогулки, то тут тоже есть свои нюансы и рекомендации специалистов. Новичкам в таком деле как ходьба, необходимо совершать прогулки только по ровной дороге в неспешном темпе. Со временем темп ходьбы можно будет увеличивать, все зависит от получаемых в процессе прогулки ощущений. Ну и для самых опытных можно использовать дополнительную нагрузку при ходьбе - ходить по дороге с плавным подъемом, не превышающим 10-15 градусов. Одеваться для пеших прогулок следует легко. Не стоит одевать много одежды, чтобы избежать дискомфорта от чрезмерного потоотделения. В солнечную погоду обязательно берите с собой головной убор и не снимайте его во время всей прогулки. Очень важным моментом является то, что ни в коем случае не следует задерживать дыхание во время прогулок, особенно если дорога пошла в горку! Дышите спокойно и равномерно. Как показывает опыт многих женщин, лучше всего делать прогулки вечером, за пару часов до предполагаемого сна. Это помогает эффективно бороться с нарушениями сна, часто возникающими у женщин после наступления климакса.



Чтобы усилить действие, можно принимать специальные лекарственные средства. «Менопейс Ориджинал» - средство не имеет значительных противопоказаний и весьма скоро демонстрирует положительный эффект. В его состав входят натуральные негормональные компоненты. С их помощью организм сам усиливает выработку эстрогена. В результате симптомы климакса становятся значительно менее заметными.

Продлите удовольствия жизни, сохранив свою молодость, в этом Вам поможет «Менопейс Ориджинал»!






ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: