Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Климакс - не приговор! Все о пользе лечебной гимнастики и пеших прогулок для женщин

02:51, 14 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2462 · 

Дорогие женщины! Есть такая житейская мудрость - "Умение продлить свою жизнь состоит прежде всего в том, чтобы никоим образом не сократить ее".


0178_banner-fb_menopace.png (151.53 Kb)



Очень часто мы забываем о том, что каждый человек, преодолев рубеж среднего возраста, в той или иной мере имеет проблемы различного характера со своим здоровьем. Одним из наиболее эффективных методов лечения возрастных расстройств здоровья и укрепления всего организма в целом, как банально это бы вам не показалось, является физическая культура. Да, она все также важна, как и в грудном возрасте, когда мама или врач-педиатр делает вам массаж и занимается с вами гимнастикой. Важна как в молодости, когда вы сами для поддержания хорошей физической формы занимаетесь каким-либо видом спорта, фитнесом, совершаете регулярные пробежки или просто всего лишь делаете утреннюю зарядку. Данные, полученные такой малоизвестной многим наукой как геронтология, однозначно указывают на то, что активный и подвижный образ жизни - одно из важнейших условий долголетия и крепкого здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом.

Группой ученых из Калифорнийского медицинского университета на протяжении трех лет проводился уникальный эксперимент, в ходе которого осуществлялось постоянное наблюдение за группой женщин среднего возраста. Они систематично занимались физкультурой и вели активную повседневную жизнь. Объединяющим фактором служил тот факт, что все они имели различные нарушения здоровья, связанные с наступлением климакса. Итоги проведенных исследований однозначно показали, что благодаря курсу лечебной гимнастики, проводимому в течении 4-5 месяцев, наступали заметные улучшения общего состояния здоровья у наблюдаемых женщин. Существенно сократились жалобы на такие распространенные недомогания как головокружение, удушье, повышенное сердцебиение и т. п. Простая гимнастика, состоящая из совсем несложных упражнений, за короткое время помогла всем стать более подвижными и бодрыми. Появилось ощущение легкости и прилива сил, и даже некоторая жажда творческой деятельности.

Помимо ежедневных занятий гимнастикой есть еще одна очень полезная вещь - обычная пешая прогулка. В процессе прогулки отличную тренировку получает вся сердечно-сосудистая система, оказывается положительное воздействие на нервную систему женщины в период климакса, улучшается общее моральное состояние и эмоциональный фон. Прогулки можно и нужно осуществлять как в первой половине дня, так и после полудня. Начинать их следует с небольших дистанций, в первые недели достаточной дистанцией будет 1-2 км. Это займет у вас всего 30-45 минут на первых порах. В будущем, постепенно увеличивайте проходимую дистанцию до 4-5 км за одну прогулку. Что касается самой прогулки, то тут тоже есть свои нюансы и рекомендации специалистов. Новичкам в таком деле как ходьба, необходимо совершать прогулки только по ровной дороге в неспешном темпе. Со временем темп ходьбы можно будет увеличивать, все зависит от получаемых в процессе прогулки ощущений. Ну и для самых опытных можно использовать дополнительную нагрузку при ходьбе - ходить по дороге с плавным подъемом, не превышающим 10-15 градусов. Одеваться для пеших прогулок следует легко. Не стоит одевать много одежды, чтобы избежать дискомфорта от чрезмерного потоотделения. В солнечную погоду обязательно берите с собой головной убор и не снимайте его во время всей прогулки. Очень важным моментом является то, что ни в коем случае не следует задерживать дыхание во время прогулок, особенно если дорога пошла в горку! Дышите спокойно и равномерно. Как показывает опыт многих женщин, лучше всего делать прогулки вечером, за пару часов до предполагаемого сна. Это помогает эффективно бороться с нарушениями сна, часто возникающими у женщин после наступления климакса.



Чтобы усилить действие, можно принимать специальные лекарственные средства. «Менопейс Ориджинал» - средство не имеет значительных противопоказаний и весьма скоро демонстрирует положительный эффект. В его состав входят натуральные негормональные компоненты. С их помощью организм сам усиливает выработку эстрогена. В результате симптомы климакса становятся значительно менее заметными.

Продлите удовольствия жизни, сохранив свою молодость, в этом Вам поможет «Менопейс Ориджинал»!






ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    22:30
    Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
    12:30
    Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
    12:30
    Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
    Здоров'я в соцмережах: