Климакс - не приговор! Все о пользе лечебной гимнастики и пеших прогулок для женщин

Жіноче здоров'я — 14 січня 2017 — admin Переглядів: 2725

Поділитись:

Дорогие женщины! Есть такая житейская мудрость - "Умение продлить свою жизнь состоит прежде всего в том, чтобы никоим образом не сократить ее".

0178_banner-fb_menopace.png (151.53 Kb)

[TWIG][/TWIG]

Очень часто мы забываем о том, что каждый человек, преодолев рубеж среднего возраста, в той или иной мере имеет проблемы различного характера со своим здоровьем. Одним из наиболее эффективных методов лечения возрастных расстройств здоровья и укрепления всего организма в целом, как банально это бы вам не показалось, является физическая культура. Да, она все также важна, как и в грудном возрасте, когда мама или врач-педиатр делает вам массаж и занимается с вами гимнастикой. Важна как в молодости, когда вы сами для поддержания хорошей физической формы занимаетесь каким-либо видом спорта, фитнесом, совершаете регулярные пробежки или просто всего лишь делаете утреннюю зарядку. Данные, полученные такой малоизвестной многим наукой как геронтология, однозначно указывают на то, что активный и подвижный образ жизни - одно из важнейших условий долголетия и крепкого здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом.

Группой ученых из Калифорнийского медицинского университета на протяжении трех лет проводился уникальный эксперимент, в ходе которого осуществлялось постоянное наблюдение за группой женщин среднего возраста. Они систематично занимались физкультурой и вели активную повседневную жизнь. Объединяющим фактором служил тот факт, что все они имели различные нарушения здоровья, связанные с наступлением климакса. Итоги проведенных исследований однозначно показали, что благодаря курсу лечебной гимнастики, проводимому в течении 4-5 месяцев, наступали заметные улучшения общего состояния здоровья у наблюдаемых женщин. Существенно сократились жалобы на такие распространенные недомогания как головокружение, удушье, повышенное сердцебиение и т. п. Простая гимнастика, состоящая из совсем несложных упражнений, за короткое время помогла всем стать более подвижными и бодрыми. Появилось ощущение легкости и прилива сил, и даже некоторая жажда творческой деятельности.

Помимо ежедневных занятий гимнастикой есть еще одна очень полезная вещь - обычная пешая прогулка. В процессе прогулки отличную тренировку получает вся сердечно-сосудистая система, оказывается положительное воздействие на нервную систему женщины в период климакса, улучшается общее моральное состояние и эмоциональный фон. Прогулки можно и нужно осуществлять как в первой половине дня, так и после полудня. Начинать их следует с небольших дистанций, в первые недели достаточной дистанцией будет 1-2 км. Это займет у вас всего 30-45 минут на первых порах. В будущем, постепенно увеличивайте проходимую дистанцию до 4-5 км за одну прогулку. Что касается самой прогулки, то тут тоже есть свои нюансы и рекомендации специалистов. Новичкам в таком деле как ходьба, необходимо совершать прогулки только по ровной дороге в неспешном темпе. Со временем темп ходьбы можно будет увеличивать, все зависит от получаемых в процессе прогулки ощущений. Ну и для самых опытных можно использовать дополнительную нагрузку при ходьбе - ходить по дороге с плавным подъемом, не превышающим 10-15 градусов. Одеваться для пеших прогулок следует легко. Не стоит одевать много одежды, чтобы избежать дискомфорта от чрезмерного потоотделения. В солнечную погоду обязательно берите с собой головной убор и не снимайте его во время всей прогулки. Очень важным моментом является то, что ни в коем случае не следует задерживать дыхание во время прогулок, особенно если дорога пошла в горку! Дышите спокойно и равномерно. Как показывает опыт многих женщин, лучше всего делать прогулки вечером, за пару часов до предполагаемого сна. Это помогает эффективно бороться с нарушениями сна, часто возникающими у женщин после наступления климакса.

Чтобы усилить действие, можно принимать специальные лекарственные средства. «Менопейс Ориджинал» - средство не имеет значительных противопоказаний и весьма скоро демонстрирует положительный эффект. В его состав входят натуральные негормональные компоненты. С их помощью организм сам усиливает выработку эстрогена. В результате симптомы климакса становятся значительно менее заметными.

Продлите удовольствия жизни, сохранив свою молодость, в этом Вам поможет «Менопейс Ориджинал»!

{300m}

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

менопейс, климакс, спорт, менопауза