5 причин постійної втоми

Ви п'єте недостатньо води

Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття і енергійність. Брак рідини сприяє згущенню крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі і в мозок.

Вашому організму не вистачає заліза

Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу - це перший симптом нестачі заліза в організмі. Причина проста: менше заліза - значить, менше гемоглобіну, що в свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Збагатіть раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), більше рухайтеся. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря і обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість гемоглобіну.

Ви звикли робити з мухи слона

Ця шкідлива психологічна звичка забирає у вас чимало сил. Якщо після невдачі на роботі ви ще місяць ходите в страху бути звільненим, не дивно, що у вас не залишається сил ні на що інше. Тривожність - дуже енергозатратна звичка, так що знайдіть спосіб від неї позбавитися (медитуйте, займайтеся спортом, поговоріть з психологом).

Ви пропускаєте сніданок

Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом всього дня. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втома. Найкращий сніданок - це складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана (кукурудзяна) каша, овочевий салат або рагу.

Ви не вмієте говорити "ні"

Люди, які намагаються виглядати хорошими в очах усіх, з ким мають справу, рано чи пізно приречені на виснаження і хронічний стрес. Перед тим як погодитися на зустріч, надати допомогу або просто присвятити комусь свій час, запитайте себе: "А чи дійсно я цього хочу?" Якщо ви боїтеся, що оточення розлюбить вас за те, що ви поважаєте свої бажання і особистий час, то ваш страх марний.