Чи корисний денний сон?

17:00, 27 Гру 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1537 ·

Про користь денного сну давно говорять медики. Такий відпочинок практикували відомі громадські та політичні діячі. Якщо регулярно (хоча б 3 рази на тиждень) давати собі подрімати після обіду, то можна поліпшити роботу серця і судин, допомогти організму перезавантажитися і поліпшити працездатність, запобігти емоційному вигоранню.

Денний сон на робочому місці

Медики рекомендують спати вдень не більше 20-30 хвилин. Цього достатньо, щоб налагодити роботу добових біоритмів і підвищити працездатність. Швидше заснути допоможе темрява і додаткове тепло. Якщо вимкнути світло немає можливості, то можна використовувати пов'язку для сну і закутатися в шарф або плед.

Навіть легка напівдрімота в офісному кріслі протягом 20-15 хвилин допоможе вам розслабитися і відчути себе краще. Якщо у вас проблеми з нічним сном, безсоння, депресивний стан, то краще вдень не спати, поки проблема не буде вирішена.

Керівництво прогресивних компаній, знаючи про користь денного сну, починає змінювати своє ставлення до організації праці та відпочинку колективу. Тому все частіше офіси обладнують спеціальними кімнатами для відпочинку або затишними кріслами. Якщо у вас на роботі такого немає, то саме час почати вводити нову корпоративну етику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перегляд серіалів викликає безсоння та хронічну втому

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, користь, день, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру
12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30: Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30: Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30: Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 7 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.421 Mb

Чи корисний денний сон?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: