Взимку потрібно особливо ретельно дбати про свій імунітет. "Країна здоров'я" розповість, як вберегтись від сезонних застуд.
Як вберегтись від сезонних застуд?
За словами фахівців, головними причинами зниження імунітету і погіршення самопочуття є відсутність свіжого повітря і достатнього рівня фізичної активності, а також брак сонячного світла. Тому для підтримки здоров'я потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, добре висипатися, правильно харчуватися. Що стосується фізичного навантаження, то можна хоча б здійснювати невеликі прогулянки ввечері перед сном і не сидіти всі вихідні перед телевізором.
Раціон повинен бути різноманітним, містити багато здорових продуктів. Худнути взимку, за словами лікарів, не потрібно, оскільки при втраті ваги біологічно закономірно погіршується імунітет. Корисно їсти овочі та фрукти, м'ясо, рибу і обов'язково - різні крупи.
У кожної людини є індивідуальні біоритми, які потрібно враховувати, щоб мати гарне самопочуття. Важливо прислухатися до власних відчуттів, до свого організму. У зимовий час, наприклад, багатьом хочеться більше спати. Це природна біологічна реакція організму, чия активність пов'язана з сонцем.
При погіршенні самопочуття рекомендуємо не пити багато препаратів і тим більше за власним вибором. Призначати лікування повинні медпрацівники.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
