Перепади температури повітря завдають шкоди людям, які страждають від гіпертонії. "Країна здоров'я" розповість, як нормалізувати артеріальний тиск.
Перепади артеріального тиску
Для початку нагадаємо, яке харчування рекомендоване тим, хто страждає від перепадів тиску:
Багато рідини. Краще пити звичайну чисту воду, трав'яні чаї, несолодкі морси і розбавлені фреші. Потрібно відмовитися від кави і міцних чаїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який артеріальний тиск є нормальним?Уникати смаженого. Картопля і курочка з хрусткою скоринкою почекають кілька днів. Найкраще запікати і готувати на пару.
Прибрати жир. З м'ясних продуктів краще віддати перевагу нежирній птиці і телятині. А ось від свинини, баранини, гусей і качок відмовитися.
Менше солі. Велика кількість солі в їжі затримує воду в організмі. А це значить, що може підвищитися тиск, виникнути набряки. Дієтологи рекомендують солити їжу не більше ніж 5 грамами (1 ч.л.) на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: