Чи можливо кинути курити і не набрати ваги?

Для підтримки високого рівня метаболізму, регулярно займайтеся спортом. Намагайтеся щотижня виділяти приблизно 150 хвилин (2,5 години) на спорт та фізичні вправи середньої інтенсивності, наприклад, швидку ходьбу, плавання або їзду на велосипеді. По дорозі на роботу ви можете пройти декілька зупинок пішки або піднятися сходами замість ліфта.

Намагайтеся їсти менші порції поки не стабілізується метаболізм. Пам'ятайте, що відчуття голоду проходить не раніше, ніж через 20 хвилин після прийому їжі, тому робіть перерви, виходьте на коротку прогулянку. Якщо ж через пів години ви все-таки будете відчувати голод, то можете з’їсти корисний снек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як куріння впливає на наш мозок?

Як правило, коли людина кидає курити, вона починає краще відчувати смак їжі. Проте те, що їжа тепер смакує краще, не означає, що можна їсти більше. Ретельно пережовуйте їжу та насолоджуйтеся кожним шматком, намагайтеся їсти повільно.

Якщо вам складно одночасно кидати курити та дотримуватися дієти - не робіть вибір на користь куріння. Стрункість не може бути приводом продовжувати руйнувати своє здоров'я. Розставте пріоритети: спочатку відмовтеся від шкідливої звички, а потім – приведіть вагу в норму.