5 правил жіночої краси

1. Любіть себе

Жінкам, починаючи з підліткового віку, треба вміти знаходити баланс між бажанням зробити максимум для інших і турботою про себе. Дійте як в інструкції в літаку: спочатку надіти кисневу маску на себе, потім на дитину. Вчіться розпізнавати маніпуляції і протидійте їм.

2. Правильне харчування

Різноманітна, проста, мінімально оброблена їжа, багато клітковини, овочів і фруктів. Жири -теж добре, головне, щоб не в напівфабрикатах і не в магазинних солодощах.

3. Рух - це життя!

Радість від роботи суглобів, зв'язок і м'язів ні з чим не зрівняється - не відмовляйтеся від такого задоволення. Найкорисніші - розтяжка і ходьба, аеробне навантаження 150 хвилин на тиждень. Не варто обмежувати себе лише фізичними навантаженнями. Вчіть вірші, освоюйте нові захоплення, мрійте та реалізуйте мрії.

4. Відмовтесь від шкідливих звичок

Вважаємо, що про куріння і надмірне вживання алкоголю всі вже чули. Переходимо на просунутий рівень. Уникаємо надлишкового ультрафіолету і нестачі сну. Не кладіть мобільний телефон поруч з ліжком і закінчувати всі роботи з гаджетами не пізніше однієї години до сну.

5. Даруйте і приймайте любов

Не будьте цинічними до любові та почуттів, адже вони принесу у ваше життя шалені емоції, настрій та творчість. Робіть та приймайте компліменти, не соромтесь обіймати близьких людей.