Дихальні вправи для зміцнення здоров'я
21:00, 15 Тра 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2501 ·
Зміцнити здоров'я можуть спеціальні дихальні вправи. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дихальні вправи зміцнюють здоров'я
![]() |
Спосіб дихання впливає на серцевий ритм, який, у свою чергу, може впливати на кожну систему вашого тіла у вигляді ланцюгової реакції. Коли люди відчувають занепокоєння або стрес, вони схильні різко вдихати, а потім затримувати дихання. Якщо це повториться, то може викликати стрес у серця, тіла і розуму.
Швидке дихання не підходить в повсякденному житті, якщо у вас немає вагомих підстав, наприклад, заняття спортом, тому всі ваші дії цілеспрямовано перевантажують все тіло.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості дихальні вправи для схуднення
Просте дихання в співвідношенні 1:2 часу вдиху до видиху може істотно змінити частоту серцевих скорочень і ваш настрій. Спробуйте видихати в два рази довше від часу, коли вдихаєте, і тепер зосередьтеся на повторенні довжини видиху, наприклад, від п'ятнадцяти до тридцяти секунд. Ви одразу помітите, що ваш серцевий ритм сповільнюється.
Щоб закріпити результат, просто поставте 20-хвилинний таймер на свій телефон і спробуйте виконувати дихальні вправи.
Швидке дихання не підходить в повсякденному житті, якщо у вас немає вагомих підстав, наприклад, заняття спортом, тому всі ваші дії цілеспрямовано перевантажують все тіло.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості дихальні вправи для схуднення
Просте дихання в співвідношенні 1:2 часу вдиху до видиху може істотно змінити частоту серцевих скорочень і ваш настрій. Спробуйте видихати в два рази довше від часу, коли вдихаєте, і тепер зосередьтеся на повторенні довжини видиху, наприклад, від п'ятнадцяти до тридцяти секунд. Ви одразу помітите, що ваш серцевий ритм сповільнюється.
Щоб закріпити результат, просто поставте 20-хвилинний таймер на свій телефон і спробуйте виконувати дихальні вправи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: