Про симптоми нестачі заліза - читайте у нашому матеріалі.
Втома - ознака дефіциту заліза
Постійна втома
Розуміємо, вона може бути ознакою чого завгодно - від хронічної депресії до емоційного вигоряння і гормонального дисбалансу. І тим не менш, важливо пам'ятати, що саме залізо відповідає за вироблення гемоглобіну. Якщо в організмі його недостатньо, клітини не насичуються киснем - як результат, ми відчуваємо себе втомленими з самого ранку.
Колір шкіри
Те ж саме стосується і кольору шкіри: коли гемоглобін знижений, вона стає дуже блідою.
Через нестачу кисню у людини з дефіцитом заліза можуть часто виникати головні болі і мігрені.
Поганий стан волосся
Сухе волосся також сигнаоізує про дефіцит заліза. У запущених випадках починають страждати і нігті.
Низький рівень заліза провокує низький же рівень гормону дофаміну - а це прямий шлях до цукрового діабету, постійної зміни настрою і навіть хвороби Паркінсона. Рекомендуємо вживати більше м'яса, морепродуктів та гречки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?