Як збадьоритись без кави?

Як збадьоритися, підняти собі настрій і зняти втому? Існує п'ять способів швидко позбутися сонливості і млявості.

1. Приготувати напій

Очистіть невеликий шматочок імбиру, тонко наріжте його і залийте окропом або чаєм. Дайте настоятися 10 хвилин, підсолодіть чайною ложечкою меду. Пийте не поспішаючи, невеликими ковтками, вдихаючи пряний і солодкуватий аромат.

2. Масаж рук

Помасажуйте руки і пальці, це швидко зніме втому. Натисніть великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки - і помасажуйте гарненько.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як збадьоритись: швидкі методи боротьби зі сном

3. Офісні зарядка

Відчути новий приплив сил, підбадьоритися і зняти втому допоможе комплекс вправ, які можна виконувати, сидячи в робочому кріслі. Робіть нахили тулуба в сторону, намагаючись торкнутися шкарпеток (по 10 разів в кожну сторону). Сидячи перед комп'ютером, виконуйте обертальні рухи плечима вперед і назад (по 10 разів в кожну сторону). Робіть "ривки" ліктями так, щоб сходилися лопатки (20 разів).

4. Дихальна гімнастика

Все дуже просто: глибоко вдихніть і як слід видихніть. Повторіть ще і ще раз. Але одна умова: дихайте не тільки грудьми, але і животом (на вдиху надувайте його, на видиху - втягуйте в себе).

5. Маленькі хитрощі на кожен день

З'їжте часточку лимона і вдихніть цитрусовий аромат. До речі, в Японії в багатьох офісах використовують лимонну "ароматерапію" для стимуляції роботи. Тримайте в сумці косметичні диски з ароматом огірка (їх продають в аптеках). Коли втомитесь, приклади їх до повік. Через 10 хвилин будете як огірочок! Масажуйте мочки вух, адже на них знаходяться рефлекторні точки.