Як затримати старіння мозку?

З роками в головному мозку, як і в усьому організмі, відбуваються зміни. Спочатку вони зовсім не помітні, але з кожним роком людина може помічати, що йому вже не так легко запам'ятовується нова інформація, наприклад, імена людей і їхні мобільні номери.

Щоб відтермінувати старіння мозку, необхідно дотримуватися правил здорового способу життя - повноцінно харчуватися, бути фізично активним, не мати шкідливих звичок. Але це загальні правила, а вчені вивели п'ять порад, які затримають вікові зміни на кілька років:

1. Багато читати і вчити напам'ять вірші класиків. Це тренує вашу пам'ять і розвиває інтелект.

2. Схуднути, якщо є зайва вага, а в разі, коли ви не страждаєте від ожиріння, потрібно просто підтримувати форму, дотримуючись принципів здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому старіє мозок?

3. Забути про минуле і намагатися не занурюватися в негативні думки. Високий рівень гормону стресу в організмі дуже шкідливий, він буквально знищує здорові клітини і сприяє ранньому старінню.

4. Спати по 7-9 годин за ніч, щоб відчувати себе добре і не втягувати свій організм в стрес від недосипу.

5. Тренуватися кожен день - це корисно не тільки для мозку, але і для серця і всього організму в цілому. Неважливо, в який час відбудеться тренування і чим саме ви будете займатися, головне - не припиняти цього робити в жодному разі.