Як пережити літню спеку?

15:30, 05 Лип 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 2015 ·

Жителі великих міст найбільше страждають від спеки, адже часто відчувають у таку погоду головний біль та посилену втому. "Країна здоров'я" дізнавалась, як пережити різку зміну погоди.

У спеку варто пити більше води

Причин головного болю в спекотну погоду може бути кілька.

Перша - зневоднення. У спеку організм втрачає багато рідини, але, на жаль, ми не даємо йому можливість заповнити ці втрати: п'ємо каву, чай, солодку газовану воду. Адже дефіцит звичайної води призводить до порушення постачання мозку киснем, що викликає головний біль.

Друга причина - розширення судин головного мозку від спеки.

Третя причина - тепловий або сонячний удар.

Причина номер чотири - перепади тиску.

Лікарі радять в жодному разі не терпіти головний біль.

Ось симптоми, які повинні вас насторожити:

- нудота;

- запаморочення;

- порушення дихання;

- рясний холодний піт;

- підвищення температури тіла;

- "сплутаність" свідомості;

- будь-які порушення зору;

- лихоманка;

- м'язова слабкість, тремтіння;

0433_speka_3.jpg (20.42 Kb)

Що потрібно зробити в першу чергу?

1. Перейти в прохолодне приміщення або хоча б в тінь.

2. Зняти зайвий одяг, послабити ремінь, комірець - все те, що заважає дихати або обмежує рухи.

3. Повністю або частково охолодитися: прийняти душ, опустити руки або ноги в холодну воду, покласти на лоб холодний компрес.

4. Випити прохолодної води (пити краще невеликими порціями).

Якщо головний біль схожий на мігрень, то необхідно прийняти знеболювальне. Однак, ліки при мігрені далеко не всім і не завжди допомагають, тому бажано після прийому таблетки відпочити в темному прохолодному тихому приміщенні: сильними дратівливими факторами при мігрені є різкі звуки, яскраве світло і спека. Якщо головний біль має інші причини, необхідно звернутися до лікаря: в спекотну погоду загострюється багато хронічних захворювань, і головний біль може бути навіть провісником інсульту, його не можна ігнорувати.

2304_speka.jpg (21.16 Kb)

Як правильно поводитися у спекотну погоду?

Поради найзагальніші, але, на жаль, завжди актуальні: не перебувати на відкритому сонці, в транспорті і при піших прогулянках вибирати тіньову сторону. Приміщення, в якому ви проводите багато часу - живете або працюєте, необхідно провітрювати, а краще - встановити систему кондиціонування. Вирушаючи на роботу або прогулянку в спекотну пору доби, не забувайте взяти з собою воду. Якщо ви наллєте воду в термос, вона не нагріється. Також вибирайте легкий вільний одяг з натуральних тканин. Спека - не час для тісного та синтетичного одягу.

Джерело