Зміцнюємо організму у період застуд

07:00, 17 Лист 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 2234 ·

На стан імунітету істотно впливає якість сну. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Зміцнення організму

Якщо ви постійно недосипаєте, то в організмі знижується кількість Т-лімфоцитів. Відповідно, знижується здатність імунітету боротися з вірусами, бактеріями та іншими загрозами, в тому числі, і раковими клітинами. Доросла людина повинна спати 6-8 годин на добу.

Крім того, якщо ви вже захворіли, то нестача сну негативно позначається на перебігу хвороби. Тому при перших же ознаках ГРВІ або застуди виспатися необхідно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що провокує головний біль частіше ніж застуда

Зміцненню імунітету сприяють фізичні навантаження. Особливо добре, якщо у вас є можливість займатися аеробними навантаженнями на свіжому повітрі, щоб організм отримував більше кисню. Фізичні навантаження, навіть якщо це півгодинна прогулянка пішки, допомагають поліпшити циркуляцію крові і лімфи, а це важлива складова захисних сил організму. Головне в цьому питанні - регулярність і помірність. Надто інтенсивні фізичні навантаження негативно позначаються на здатності організму протистояти інфекціям.

Зверніть увагу на своє харчування. У період епідемій потрібно вживати побільше прибутків, клітковини, білків, амінокислот, антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Зміцнити імунітет вам допоможуть кисло-молочні продукти, свіжі фрукти і овочі, зелений чай, імбир, часник, морська риба, оливкова олія, горіхи. А найголовніше - не забувайте про прийоми їжі. Тривалі голодування негативно позначаються на роботі імунітету. Від строгих дієт теж краще поки відмовитися - вони можуть провокувати дефіцит тих чи інших речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: організм, зміцнення, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

Зміцнюємо організму у період застуд

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: