Мікроелементи, яких організму бракує взимку
00:40, 04 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1833 ·
Зима - важке випробування для організму. Адже в цей період нам може не вистачати певних вітамінів та мікроелементів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мікроелементи для здоров'я взимку
![]() |
Вітамін D
У процесі засвоєння вітамін D в організмі перетворюється в активний стероїдний гормон, що впливає на функції імунної та нервової систем, регуляцію артеріального тиску. На думку медиків, корисно знати свій рівень вітаміну D в організмі (це дозволяє зробити аналіз крові на 25 (OH) D). Якщо є нестача, то її краще заповнити.
Омега-3
Згідно з науковими даними, у людей, які регулярно вживають омега-3, рідше проявляється депресія, а стан вже депресивних при такому вживанні може почати поліпшуватися. Корисна інформація, якщо врахувати, що з приходом зими для багатьох починається сезон нудьги і депресивних станів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три мікроелементи для хорошої пам'яті
Крім того, омега-3 покращує якість сну, а деяким допомагають від болю в суглобах.
Магній
Якщо організму не вистачає магнію, збільшується його схильність до стресу, також може виникати аритмія, підвищуватися ризик інсульту. Достаток магнію, в свою чергу, підвищує стійкість до стресів і сприяє швидкому відновленню в стресових обставинах.
Цинк
За словами лікарів, витрата цинку в організмі різко збільшується на холоді - цей нутрієнт вкрай необхідний імунній системі. Цинк підвищує захищеність від простудних інфекцій, а при захворюванні дозволяє скоротити період поганого самопочуття.
У процесі засвоєння вітамін D в організмі перетворюється в активний стероїдний гормон, що впливає на функції імунної та нервової систем, регуляцію артеріального тиску. На думку медиків, корисно знати свій рівень вітаміну D в організмі (це дозволяє зробити аналіз крові на 25 (OH) D). Якщо є нестача, то її краще заповнити.
Омега-3
Згідно з науковими даними, у людей, які регулярно вживають омега-3, рідше проявляється депресія, а стан вже депресивних при такому вживанні може почати поліпшуватися. Корисна інформація, якщо врахувати, що з приходом зими для багатьох починається сезон нудьги і депресивних станів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три мікроелементи для хорошої пам'яті
Крім того, омега-3 покращує якість сну, а деяким допомагають від болю в суглобах.
Магній
Якщо організму не вистачає магнію, збільшується його схильність до стресу, також може виникати аритмія, підвищуватися ризик інсульту. Достаток магнію, в свою чергу, підвищує стійкість до стресів і сприяє швидкому відновленню в стресових обставинах.
Цинк
За словами лікарів, витрата цинку в організмі різко збільшується на холоді - цей нутрієнт вкрай необхідний імунній системі. Цинк підвищує захищеність від простудних інфекцій, а при захворюванні дозволяє скоротити період поганого самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: