Як алкоголь впливає на сон?

Фінські дослідники виявили: навіть невелика кількість алкоголю, випитого на ніч, знижує якість сну.

Вчені з Технологічного університету Тампере провели експеримент, запросивши для участі в ньому майже 4 000 чоловіків і жінок віком від 18 до 65 років. Наукові фахівці ставили своїм завданням перевірити, як саме алкоголь впливає на якість сну у людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Алкогольний напій, який захистить від раку кишечника

У підсумку автори проекту встановили, що є безсумнівний зв'язок між кількістю випивки і якістю сну: чим більше алкоголю випиває людина, тим гірше вона після цього спить.

"Залежність між кількістю випитого алкоголю і якістю сну однакова і для чоловіків, і для жінок. Вона залишилася такою навіть з урахуванням рівня фізичної активності в житті людей. При цьому особливо погано позначається спиртне на якості сну молодих людей", - поділилися автори роботи отриманими даними.

В ході експерименту учасники носили монітори, які відстежують варіабельність серцевого ритму, по якій фахівці можуть оцінювати стан нервової системи у людини і рівень накопиченого ними стресу. В один з вечорів добровольці випивали алкоголь, в іншій - вкладалися спати тверезими.

З'ясувалося, що навіть низькі дози спиртного, при яких на кілограм ваги припадає менше 0,25 грамів чистого спирту, знижують якість сну на 9,3%.

"Помірний рівень етанолу (0,25-0,75 грамів на кілограм ваги) погіршує якість сну на 24%, а високий (понад 0,75 грамів) - на 39,2%", - підрахували експерти.