Як алкоголь впливає на сон?
00:40, 10 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Наука · Переглядів 1465 ·
Перед сном краще не вживати спиртне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Алкоголь та якість сну
|
Фінські дослідники виявили: навіть невелика кількість алкоголю, випитого на ніч, знижує якість сну.
Вчені з Технологічного університету Тампере провели експеримент, запросивши для участі в ньому майже 4 000 чоловіків і жінок віком від 18 до 65 років. Наукові фахівці ставили своїм завданням перевірити, як саме алкоголь впливає на якість сну у людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Алкогольний напій, який захистить від раку кишечника
У підсумку автори проекту встановили, що є безсумнівний зв'язок між кількістю випивки і якістю сну: чим більше алкоголю випиває людина, тим гірше вона після цього спить.
"Залежність між кількістю випитого алкоголю і якістю сну однакова і для чоловіків, і для жінок. Вона залишилася такою навіть з урахуванням рівня фізичної активності в житті людей. При цьому особливо погано позначається спиртне на якості сну молодих людей", - поділилися автори роботи отриманими даними.
В ході експерименту учасники носили монітори, які відстежують варіабельність серцевого ритму, по якій фахівці можуть оцінювати стан нервової системи у людини і рівень накопиченого ними стресу. В один з вечорів добровольці випивали алкоголь, в іншій - вкладалися спати тверезими.
З'ясувалося, що навіть низькі дози спиртного, при яких на кілограм ваги припадає менше 0,25 грамів чистого спирту, знижують якість сну на 9,3%.
"Помірний рівень етанолу (0,25-0,75 грамів на кілограм ваги) погіршує якість сну на 24%, а високий (понад 0,75 грамів) - на 39,2%", - підрахували експерти.
Вчені з Технологічного університету Тампере провели експеримент, запросивши для участі в ньому майже 4 000 чоловіків і жінок віком від 18 до 65 років. Наукові фахівці ставили своїм завданням перевірити, як саме алкоголь впливає на якість сну у людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Алкогольний напій, який захистить від раку кишечника
У підсумку автори проекту встановили, що є безсумнівний зв'язок між кількістю випивки і якістю сну: чим більше алкоголю випиває людина, тим гірше вона після цього спить.
"Залежність між кількістю випитого алкоголю і якістю сну однакова і для чоловіків, і для жінок. Вона залишилася такою навіть з урахуванням рівня фізичної активності в житті людей. При цьому особливо погано позначається спиртне на якості сну молодих людей", - поділилися автори роботи отриманими даними.
В ході експерименту учасники носили монітори, які відстежують варіабельність серцевого ритму, по якій фахівці можуть оцінювати стан нервової системи у людини і рівень накопиченого ними стресу. В один з вечорів добровольці випивали алкоголь, в іншій - вкладалися спати тверезими.
З'ясувалося, що навіть низькі дози спиртного, при яких на кілограм ваги припадає менше 0,25 грамів чистого спирту, знижують якість сну на 9,3%.
"Помірний рівень етанолу (0,25-0,75 грамів на кілограм ваги) погіршує якість сну на 24%, а високий (понад 0,75 грамів) - на 39,2%", - підрахували експерти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
15/06/2025
Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
16/06/2025
Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17/06/2025
Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
18/06/2025
Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
