Користь броколі для жіночого організму

Дієтологи сходяться на думці, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 набагато корисніші для жіночого здоров'я, ніж для чоловічого.

Вони незамінні в раціоні вагітних: знижують ймовірність передчасних пологів, ризик післяпологової депресії, впливають на розвиток мозкової діяльності дитини.

Крім того, ця речовина впливає позитивно на стан шкіри, волосся і нігтів, а ще, будучи потужним антиоксидантом,вбереже від раннього старіння. А ще (важливо в похмурі зимові дні) Омега-3 сприяє виробленню гормону щастя серотоніну і зміцнює імунні сили організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хрусткий салат з броколі та яблук

При цьому мало хто знає, що Омега-3 організм не здатний виробляти, і єдине його джерело - правильна їжа.

Ми склали список з 13 продуктів, що містять цей безцінний елемент. Включіть їх у щоденний раціон, щоб позбутися від хронічної втоми і частих застуд.

Риб'ячий жир
Кунжут
Морська риба (оселедець, анчоуси, скумбрія, сардина, тунець, лосось, макрель)
Грецькі горіхи
Квасоля
Кольорова капуста
Шпинат
Броколі
Авокадо

Крім того, Омега-3 можна приймати у вигляді спеціальних добавок, попередньо проконсультувавшись з терапевтом.