Як позбутись від страшних снів?
00:20, 25 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1190 ·
Лікарі рекомендують більше перебувати на світлі. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Страшні сни погіршують здоров'я
![]() |
Найефективніше позбутися від нічних кошмарів допомагає метод репетиції уявних образів - умисне подання страшних сюжетів. Про це заявили вчені з Американської академії медицини.
Від регулярних нічних жахів страждають близько 4% дорослих людей. Якщо не вжити жодних заходів, то страшні сни можуть спровокувати серйозні розлади психіки, навіть клінічну депресію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науковці розповіли про таємниці наших снів
Представляти сюжет страшного сну потрібно в розслабленому і спокійному стані. Сюжет сну необхідно змінювати доти, поки в сюжеті не залишиться нічого незрозумілого і тривожного. Так порушується асоціація "сон - загроза", знімається тривога і відчуття безпорадності.
Цей метод - різновид когнітивної переоцінки, яку багато людей (свідомо чи ні) застосовують в звичайному житті. Найвідоміший приклад цієї стратегії: на виступі перед великою аудиторією уявляти слухачів в нижній білизні.
Також вчені рекомендують більше перебувати на світлі, відпочивати і розслабляти м'язи. Президент Американської академії медицини, доктор Дуглас Кірш зазначає, що ефективний метод позбавлення від страшних снів краще підбирати з фахівцем.
Від регулярних нічних жахів страждають близько 4% дорослих людей. Якщо не вжити жодних заходів, то страшні сни можуть спровокувати серйозні розлади психіки, навіть клінічну депресію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науковці розповіли про таємниці наших снів
Представляти сюжет страшного сну потрібно в розслабленому і спокійному стані. Сюжет сну необхідно змінювати доти, поки в сюжеті не залишиться нічого незрозумілого і тривожного. Так порушується асоціація "сон - загроза", знімається тривога і відчуття безпорадності.
Цей метод - різновид когнітивної переоцінки, яку багато людей (свідомо чи ні) застосовують в звичайному житті. Найвідоміший приклад цієї стратегії: на виступі перед великою аудиторією уявляти слухачів в нижній білизні.
Також вчені рекомендують більше перебувати на світлі, відпочивати і розслабляти м'язи. Президент Американської академії медицини, доктор Дуглас Кірш зазначає, що ефективний метод позбавлення від страшних снів краще підбирати з фахівцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: