Як зменшити рівень стресу в організмі?

Фізичні навантаження. Численні дослідження рік за роком доводять, що спорт зменшує рівень стресу. Це не означає, що людина, яка знаходиться в стані депресії, повинна змушувати себе носити залізо (здоров'ю це принесе тільки шкоду), проте регулярні фізичні навантаження зменшують ймовірність розвитку депресії. Крім того, в ході тренувань в кров викидається цілий ряд гормонів, що підвищують настрій і знижують рівень стресу. Зокрема, мова йде про ендорфіни.

Мінімум кави. Як би сильно ви не любили цей напій, що бадьорить, якщо у ваше життя міцно пробрався стрес, то рівень кофеїну потрібно обмежити. Наука довела, що саме кофеїн збільшує показники стресу і тривожності. Спробуйте замінити каву якимись іншими напоями, які зможуть підвищити настрій. До них відносяться свіжовичавлені соки, смузі або чай на трав'яній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес провокує проблеми зі шкірою

Правильні рослини. Використовуйте рослинні продукти харчування, які надають релаксуючий вплив на організм. До них належать ромашка, м'ята, салат латук і фенхель. Всі вони містять фітонутрієнти, що зменшують показники стресу. Обов'язково вкажіть зелень у вашу дієту.

Правильне харчування. Якщо ви хочете захистити себе від стресу, то станьте вегетаріанцем. Достатня кількість фруктів і овочів в щоденному раціоні, як було неодноразово доведено, захищає від ризику стресу і знижує його показники в тому випадку, якщо людина вже з ним зіткнувся.