Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим?

Вчені стверджують: ті, хто працює в нічні зміни, більше уразливі до хвороб. Тому радять обов'язково висипатися.

Повноцінний сон повинен тривати 7-8 годин, каже лікар-сомнолог. А регулярне недосипання загрожує багатьма проблемами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гени, які відповідають за наш сон

"Дратівлива людина неефективна на роботі. Потім з'являються головний біль, підвищується артеріальний тиск, виникають аритмії, цукровий діабет, метаболічний синдром", - розповідає Юрій Погорецький, лікар-сомнолог.

Якщо людина регулярно не висипається, частіше виникають інфаркти та інсульти.

"Гормон мелатонін, який виробляється уві сні, повноцінному, нормальному сні, відповідає за серцево-судинну систему, ендокринну систему, імунітет. Мелатонін є онкопротектором, відповідає за потенцію та обмін речовин", - продовжує фахівець зі сну.

Дізнатися причини порушення допоможе полісомнограф - апарат для дослідження сну пацієнта. Пацієнт лягає спати з цим приладом. Аналіз показників дає можливість лікарю визначити причини порушень сну і почати з ними боротися. А для того, щоб врегулювати режим, придумали мобільні додатки, які визначають коротку фазу сну і будять людину в певний час.