Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим?

Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим?

12:30, 05 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1124 ·

Здоровий сон сон - запорука хорошого самопочуття.

Важливість здорового сну

Вчені стверджують: ті, хто працює в нічні зміни, більше уразливі до хвороб. Тому радять обов'язково висипатися.

Повноцінний сон повинен тривати 7-8 годин, каже лікар-сомнолог. А регулярне недосипання загрожує багатьма проблемами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гени, які відповідають за наш сон

"Дратівлива людина неефективна на роботі. Потім з'являються головний біль, підвищується артеріальний тиск, виникають аритмії, цукровий діабет, метаболічний синдром", - розповідає Юрій Погорецький, лікар-сомнолог.

Якщо людина регулярно не висипається, частіше виникають інфаркти та інсульти.

"Гормон мелатонін, який виробляється уві сні, повноцінному, нормальному сні, відповідає за серцево-судинну систему, ендокринну систему, імунітет. Мелатонін є онкопротектором, відповідає за потенцію та обмін речовин", - продовжує фахівець зі сну.

Дізнатися причини порушення допоможе полісомнограф - апарат для дослідження сну пацієнта. Пацієнт лягає спати з цим приладом. Аналіз показників дає можливість лікарю визначити причини порушень сну і почати з ними боротися. А для того, щоб врегулювати режим, придумали мобільні додатки, які визначають коротку фазу сну і будять людину в певний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: сон, важливість, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30: Чому виникає горбик на шиї
8:30: Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30: Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20: Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30: Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20: Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30: Як можна боротися з випаданням волосся
15:30: Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30: 5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30: Позитивний ефект від полірування волосся
19:30: Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30: Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30: Правила догляду за пористим волоссям
6:30: 5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30: Причини виникнення темних кіл під очима
13:30: Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30: 4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30: 5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.310 Mb

Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: