Як знизити рівень холестерину в крові?

Про це в.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун написала в Facebook.

"Що робити, якщо ви отримали свій результат і рівень холестерину підвищений? Є два основних способи його зменшити: дієта плюс висока фізична активність; ліки, серед яких, головним чином, це статини - засоби, що впливають на синтез холестерину", - написала Супрун.

Вона підкреслила, що починати прийом статинів слід за призначенням лікаря. У той же час потреба в лікуванні статинами може зникнути, якщо людина змінює свій спосіб життя - кидає палити, зловживати алкоголем, покращує живлення, нормалізує вагу і збільшує рівень фізичної активності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини підвищення рівня холестерину

Вона навела приклади, коли призначення статинів має сенс: якщо ризик серцево-судинних захворювань (інфаркту, інсульту, смерті від судинних хвороб) в найближчі 10 років перевищує 7,5%; якщо високий рівень ліпопротеїнів низької щільності ( "поганого" холестерину) - 4,9 ммоль / л або вище. Оптимальний його рівень складає менше 2,6 ммоль / л. Якщо є захворювання, пов'язані з атеросклерозом (ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, ішемічний інсульт, звуження артерій ніг ​​і т.д.); якщо є фактори ризику - куріння, цукровий діабет, рівень "поганого" холестерину - 1,8-4,9 ммоль / л, звуження судин, гіпертонія, вік 40-75 років.

Керівниця МОЗ підкреслила, що дорослі повинні робити аналіз на визначення холестерину кожні 4-6 років. Ті, хто знаходиться в групі ризику (має сімейну історію серцево-судинних захворювань, надмірну вагу або діабет), повинні робити це частіше.

Тримати рівень холестерину на нормальному рівні, за словами Супрун, допоможе щоденна фізична активність. А також здорове харчування, основу якого складають: цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні олії, бобові та горіхи; насіння, оливкова і ріпакова олія, скумбрія, оселедець; яблука, гарбуз, корінь селери, вівсянка, нут. Крім цього, варто відмовитися від солодощів, ковбасних виробів, шкідливих жирів, копченостей і алкоголю.

Також необхідно стежити за власними параметрами: здоровий індекс маси тіла (до 25) і адекватний охоплення талії (до 80 см для жінок, до 94 см у чоловіків).