Як захистити організм від негативого впливу сидячого способу життя?

Фахівці з медичного центру Колумбійського університету (США) заявили про те, що згідно з даними нового дослідження, людям, які ведуть сидячий спосіб життя через роботу, необхідна щоденне 30-хвилинне навантаження.

За словами вчених, активність в такій кількості рятує від шкідливого впливу на організм довгого сидіння на стільці. Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Epidemiology.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сидячий спосіб життя руйнує жіноче здоров'я

"Більшість сучасних жителів розвинених країн не мають достатньої фізичної активності, але навіть не дуже значне фізичне навантаження дозволяє зняти шкідливий вплив від малорухомості. Всього 30 хвилин помірної фізичної активності на день можуть значно покращити здоров'я", - заявили автори роботи.

Вчені проводили експеримент, в якому брали участь 8 тисяч осіб у віці від 45 років, які мали на собі монітори активності. Фахівці порівняли показники передавачів фізичної активності з параметрами роботи серцево-судинної системи і активності метаболізму. Таким чином було встановлено: люди, в житті яких була присутня щоденна фізична активність в обсязі мінімум 30 хвилин, повністю звільнялися від шкідливого ефекту сидячої роботи.

Попередні наукові дослідження показали, що існує зв'язок між способом життя з довгим сидінням впродовж дня і передчасною смертю через хвороби серця, інсультів, діабету другого типу, гіпертонії, хвороб мозку і легенів. Якщо люди приділяють фізичним навантаженням хоча б 7,5 годин на тиждень, то ризик смертності зменшується на 20%, заявляли при цьому вчені.