Чому ходити пішки так корисно?

Навіть 10-хвилинна прогулянка в активному темпі щодня зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину приносить велику користь для здоров'я.

"Уповільнений обмін речовин, погіршує нашу здатність регулювати рівень цукру в крові і метаболизировать жири, ослаблені м'язи і кістки - такий негативний вплив відсутності руху. Що робити? Тренуватися або ходити пішки! Але не завжди у всіх є час відвідувати зал або займатися спортом. Тому більше ходіть пішки ", - радять на офіційній сторінці Міністерства охорони здоров'я в соціальній мережі "Facebook".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

У міністерстві назвали п'ять причин, чому необхідно ходити пішки.

Також наголошується, що вчені радять не тільки зосереджуватися на відстані або кількості кроків, а й збільшувати інтенсивність, темп ходьби.
1. Це добре тренує серце і судини.
2. Покращує аеробні можливості - тобто наше тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень.
3. Впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ.
4. Зменшує стрес і тривожність.
5. Допомагає підтримувати здорову вагу.

"Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Активність має багато переваг для здоров'я. І пам'ятайте, що будь-яка активність краще, ніж її відсутність ", - резюмували у відомстві.