Як правильно пити воду?

У день дорослій людині потрібно близько двох літрів води. Але не варто забувати, що вода міститься в їжі, а надлишок рідини не менш шкідливий, ніж нестача. Зокрема, велика кількість рідини збільшує навантаження на нирки, а також з організму вимиваються корисні речовини, наприклад, натрій, потрібний для підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи.

Фахівці говорять про те, що у кожної людини своя потреба в воді і організм вміє повідомляти, коли потрібно заповнити її запаси. Тому пити найкраще тоді, коли ви відчуваєте спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонна вода для детоксу організму

Щоб не перевантажувати нирки, рекомендується не пити за годину до сну. Інакше вранці ви ризикуєте прокинутися з набряками, а також може порушитися робота нирок. Варто уникати великих об'ємів рідини перед сном, але кілька ковтків вам нічим не загрожують. Медики також радять відмовитися від води під час інтенсивних тренувань.

Дослідження показують, що під час прийому їжі пити не бажано, адже це може зашкодити процесу травлення. Рекомендується пити за 15-20 хвилин до їжі, а також через півгодини після прийому їжі.

Крім того, дуже важливо, що саме ви п'єте. Бажано максимально скоротити вживання газованої води і пакетованих соків, адже вони містять дуже багато цукру. Не варто захоплюватися кавою і алкогольними напоями.