Скільки кроків потрібно проходити щодня?

У дослідженні, яке проводилося для дорослих у віці від 21 до 40 років, кожна людина пройшла серію тестів на біговій доріжці. Вимірюючи частоту серцевих скорочень, кількість спалених калорій і швидкість, вчені змогли вивести ці числа.

Вони кажуть, що для гарного самопочуття потрібно ходити від 150 до 300 хвилин на тиждень. Також вони визначили, що 100 кроків за хвилину вважається помірною швидкістю ходьби, а 130 кроків за хвилину - енергійною. Тобто в день потрібно ходити мінімум 22 хвилини і 2 тисячі кроків.

Вчені відзначають, що 100 кроків за хвилину - середня швидкість ходьби людини, а це значить, що звичайні прогулянки можуть приносити користь для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?