Як вегетаріанство впливає на жіноче здоров'я?

Але насправді є ще кілька важливих моментів, про які варто знати.

Вживання рафінованих вуглеводів

Такі "порожні" вуглеводи містяться в борошні, цукрі. Деякі люди, відмовившись від м'ясних продуктів, переключаються на вегетаріанську випічку, печива, цукровмісні соки, вживаючи це тільки лише через один факт що в їх складі немає м'яса. Але такі вуглеводи не несуть організму ніякої користі, а, навпаки, припускають негативний ефект - підвищення рівня цукру в крові. Відмова від м'ясної їжі повинна бути ще одним кроком у вашому розвитку, а не породжувати нові помилки. Будьте усвідомлені при виборі продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи небезпечне вегетаріанство для дітей?

Відсутність корисних жирів в раціоні

Помилка полягає в тому, що при переході на вегетаріанське харчування люди не враховують потребу організму в різноманітному харчуванні, яке забезпечувало б тіло всіма необхідними елементами. Визначте, чи присутні у вашому раціоні корисні рослинні жири, які можна знайти в таких продуктах, як горіхи, авокадо, рослинні масла, насіння. Ненасичені жири покращують стан шкіри і волосся, роблять благотворний вплив на серце і судини. Вони розчиняють і виводять холестеринові відкладення, що утворюються на стінках судин.

Нехтування продуктами, що містять білок

Переконайтеся, що у вашому раціоні присутня достатня кількість продуктів, що містять білок, який є основним будівельним матеріалом для нашого організму. На вашому столі повинні з'являтися тофу, бобові, злаки і горіхи.