Правильне дихання покращує стан здоров'я

За вдихом слідкує видих, а потім знову вдих. Середньостатистична людина вдихає і видихає більше 20 000 разів на день. Однак, усвідомлене дихання, тобто процес, який ми контролюємо, може творити справжні чудеса в плані зміцнення здоров'я. В цьому впевнені прихильники цієї методики. Вони посилаються на наукові експерименти, які показали, що повільне ритмічне дихання знижує артеріальний тиск. У 2015 році інше дослідження підтвердило, що 20 хвилин ритмічних вдихів і видихів перед відходом до сну дозволяють швидше зануритися в дрімоту жертвам безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як можна розпізнати рак за диханням?

Ще одна група вчених з Нідерландів з'ясувала, що добровольці, які вміють правильно дихати демонстрували менше схожих на грип симптомів після того, як їх спеціально піддавали впливу бактеріального токсину, здатного спровокувати жар. У контрольній групі таких результатів не було. Крім того, в групі вміють правильно дихати відзначався і знижений рівень запалень після інфекцій. Отже, правильне дихання робить позитивний вплив на імунну систему. Саме тому класи, що пропонують людям вчитися правильно дихати, поширюються в деяких західних країнах досить швидко.

Майстри в цих класах вчать різним методам дихання в залежності від поставлених цілей. Наприклад, для отримання розслаблення і захисту від стресу необхідно повільно вдихати повітря через ніс, рахуючи до 5, а потім видихати, також не поспішаючи і вважаючи до 5. Після цього слід затримати дихання ще на 5 секунд. Для припливу енергії, навпаки, допоможе збільшення ритму дихання, включаючи потужні вдихи через ніс, які будуть швидко заповнювати легені повітрям.